Die Grüße der Jahreszeit!
Willkommen zum Newsletter für 2006. Einmal im Jahr versende ich diesen Newsletter, damit alle meine treuen früheren Kunden von den neuesten und größten „Entdeckungen“ erfahren, die ich über Gesichtsübungen gemacht habe.
Dieses Jahr habe ich drei neue Erkenntnisse, die ich mit Ihnen teilen möchte. Eine Übung befasst sich mit den Linien „Lange Krähenfüße“, die sich über die Wangen bilden und als Erweiterung der kleineren Krähenfüße erscheinen, die an den Seiten der Augen auftreten. Die zweite Übung heißt „Jowl Flex“. Sein Zweck ist es, den Backenbereich von der Unterseite des Kiefers bis zu den Mundwinkeln anzuheben und festzuziehen. Die Technik für dieses Jahr ist eine Art „Massage“, um die Gesichtsmuskeln zu straffen und Gesicht, Hals und Haut zu stimulieren. Sie können diese Technik zur Gesichtsstraffung immer an den Tagen anwenden, an denen Sie das Gefühl haben, keine Zeit für das 15-minütige Training zu haben. Es ist großartig. Eine Form dieser Übung habe ich in einem Buch aus dem Jahr 1907 gefunden. Es wird mich immer wieder in Erstaunen versetzen, wie lange es tatsächlich Gesichtsübungen gibt.
Die erste Übung ist wunderbar, um die feinen Linien anzusprechen, die eine Erweiterung der „üblichen“ Krähenfüße an den Augenwinkeln darstellen. Dieser hilft, die längeren Linien zu reduzieren und zu beseitigen, die an den Seiten des Gesichts und der Wangen ausstrahlen können. Hier ist es:
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Lange Krähenfüße
Zweck: Um die langen Krähenfüße anzusprechen, bilden sich an den Wangen Linien, die als Verlängerung der kleineren Krähenfüße an den Seiten der Augen erscheinen.
Biegen Sie Ihre oberen Wangenmuskeln, so dass auch Ihre unteren Augenlider gebeugt werden. Legen Sie Ihre Daumenpolster von jeder Hand nach unten, so dass sie am „inneren Teil“ Ihres oberen Wangenmuskels etwa einen Zentimeter von den Seiten Ihrer Nasennasenlöcher und einen halben Zentimeter von der Unterseite Ihrer Nasennasenlöcher entfernt aufliegen. Die Finger ruhen an den Seiten Ihres Kopfes. Überprüfen Sie im Spiegel, ob Sie die richtigen Griffe haben. Halten Sie Ihre Muskeln gebeugt, schieben Sie Ihre Daumen entlang der gebeugten Muskeln in Richtung Ihrer Schläfen, zählen Sie bis 5 und halten Sie an den Schläfen an. Stellen Sie sicher, dass Sie sich unter der dünnen Haut der unteren Augenlider befinden und schieben Sie Ihre Daumen über den oberen Teil des kontrahierten oberen Wangenmuskels.
Wiederholen Sie 5-mal
Tun Sie es zweimal täglich, um den Zustand zu korrigieren.
Die zweite Übung namens „Jowl Flex“ ist eine schnelle und einfache Übung für die Jowls. Diesen kann ich sogar im Auto machen, wenn ich herumfahre. Es ist sehr gut, um den Bereich anzuheben, der so schwer zusammenzuziehen ist - die Wangen!
Jowl Flex
Zweck: Zum Anheben und Festziehen des Backenbereichs vom Unterkiefer gerade bis in die Mundwinkel.
Setzen Sie sich gerade hin, greifen Sie nur mit dem Unterkiefer nach der Decke und neigen Sie den Kopf nach hinten. Ziehe deine Wangen auf beiden Seiten des Gesichts zusammen. Gleichzeitig ziehen Sie die Wangen zusammen und lächeln mit den Mundwinkeln. Sie werden spüren, wie sich der Backenbereich zusammenzieht und anhebt. Halten Sie eine Sekunde lang gedrückt.
Wiederholen Sie eine Sekunde lang, zehnmal.
Halten Sie den letzten Flex bis fünf. Wiederholen Sie dies fünf Mal.
Sie sollten jetzt insgesamt zehn Ein-Sekunden-Kontraktionen und fünf Fünf-Sekunden-Kontraktionen durchgeführt haben. Es kann zu Muskelschmerzen kommen. Ein bisschen davon ist nur natürlich. Dies bedeutet, dass der Backenbereich angehoben wird!
Vorsicht: Bitte beachten Sie, dass die Jowl Flex-Übung den Muskel im Bereich um die „Marionettenlinien“ (die Linien von den Nasenlöchern bis zu den Mundwinkeln) aufbauen kann. Das heißt, wenn Sie feststellen, dass der Bereich um die „Marionettenlinien“ voller wird als Sie möchten, beenden Sie diese Übung, bis der Muskel wieder weniger voll ist. Starten Sie den Jowl Flex, nachdem dieser überbaute Muskel nachgelassen hat und weniger trainiert hat, sodass Sie die Wangen anheben und den Marionettenlinienbereich so halten, wie Sie es möchten.
Ich betrachte diese Übungen, die ich in diesem Newsletter anbiete, als „Bonusübungen“. Das heißt, nachdem ich das Grundtraining mit 28 Übungen, das Carolyns Facial Fitness-Programm, absolviert habe, füge ich am Ende meines Regimes alle Bonusübungen hinzu, die mir helfen, die Bereiche anzusprechen, die etwas hartnäckiger sind, wenn ich so reagiere, wie ich es möchte . Ich hoffe, Sie finden diese beiden Übungen nützlich für Sie!
Alle Übungen und Techniken, die ich anbiete, wurden mindestens sechs Monate lang von einer Gruppe von Personen Beta-getestet. Auf diese Weise bin ich sicher, dass Sie eine Übung erhalten, die nicht nur gut funktioniert, sondern auch das Gesicht auf schöne Weise aufbaut.
Der dritte Punkt, den ich mit Ihnen teilen möchte, ist eigentlich eine Technik. An diesen Tagen kann oder will ich das Gesicht nicht trainieren, ich benutze den „Face Firmer“ mit wunderbaren Ergebnissen!
Gesicht fester
Zweck: Straffung der Gesichtsmuskulatur und Stimulierung von Gesicht, Hals und Haut.
Hinweis: Massieren Sie das Gesicht nur, wenn sich der Muskel zusammengezogen hat!
Öffnen Sie zuerst Ihren Mund so weit wie möglich und kräuseln Sie gleichzeitig Ihre Lippen um die oberen und unteren Zähne. Legen Sie die Ferse jeder Hand auf den Bereich neben jeder Seite des Kinns an der Kieferlinie. Drücken Sie leicht und fest auf feste, kleine Kreise mit dem Handballen und zählen Sie langsam bis zehn. Halten Sie die große Kontraktion der O-Form während der gesamten Übung mit Ihrem Mund.
Bewegen Sie sich als Nächstes über das Gesicht und machen Sie Kreise an Stellen oder in Bereichen, die etwa 2,5 cm voneinander entfernt sind, bis Sie die Schläfen erreichen. (Bitte beachten Sie, dass die Fotos auf der linken Seite nur die Griffe für diese erste Runde der Übung zeigen.)
Beginnen Sie schließlich wieder an den Mundwinkeln und arbeiten Sie sich das Gesicht hinauf, bis Sie wieder die Schläfen erreichen.
Denken Sie daran, die Kreise während der Arbeit gegen den kontrahierenden Muskel zu drücken, die Fersen jeder Hand anzuheben und sich zum nächsten Punkt zu bewegen und den Muskel erneut in einer kreisenden Bewegung zu massieren, um langsam bis zehn zu zählen. Rutsche nicht gegen die Haut.
Bitte denken Sie daran, immer langsam zu gehen und sanft mit Gesicht, Hals und Haut umzugehen. Sie können jederzeit die vorgeschlagene Anzahl von Wiederholungen und Zählungen für das Abhalten einer der Übungen in Carolyns Gesichtsfitness aufbauen. Einfach ist richtig, ich habe schon jemanden sagen hören und ich stimme vollkommen zu. Und im Zweifelsfall sollten Sie natürlich immer Ihren Arzt konsultieren.
Als ich mit den Gesichtsübungen anfing, konnte ich im Liegen nur sieben der „Neck Strengthener“ -Drehungen machen. Das ist alles, was ich aufbringen konnte. Heute bin ich Frau Atlas und könnte wahrscheinlich weit über hundert machen ... aber es hat eine Weile gedauert, bis ich die Muskeln aufgebaut habe, die es mir ermöglichen, die vierzig vorgeschlagenen Kurven zu machen, die ich heute mache. Ich sage Ihnen dies, damit Sie wissen, dass Sie immer die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie langsam und vorsichtig vorgehen und Ihren Rhythmus und Ihre Toleranzen finden.
Mögen Sie ein schönes und fruchtbares neues Jahr haben und diese Ferienzeit genießen!