Beispiel-Gesichtsübungen

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Diese Übung zielt auf die Straffung und das Anheben des unteren Backenbereichs ab und hebt gleichzeitig die Mundwinkel an. Carolyn wird diesen Monat 75 Jahre alt!

Führen Sie 4 Wochen lang einmal täglich 8-mal pro Woche und danach 3-mal pro Woche durch.

Zweck: Straffung der Gesichtsmuskulatur und Beseitigung von Fältchen an den Backen, Wangen und Schläfen.

Dies ist der dritte Schritt des 4-stufige Technik zum Lösen und Entpacken von Falten.

Diese Übung hilft dabei, festsitzende Falten in der Stirn zu lösen und zu glätten.

Verwenden Sie diese Übung nach eigenem Ermessen, wobei Sie sich bewusst sind, dass Sie sie übertreiben und einen Abrieb verursachen können. Carolyn wird in 75 Monaten 3 Jahre alt.

Dies ist der vierte Schritt des 4-stufige Technik zum Lösen und Entpacken von Falten.

Diese Übung glättet die „Erhöhungen“ zwischen den Brauen und glättet die Stirn. Carolyn wird in 75 Monaten 3 Jahre alt.

Führen Sie 5 Wochen lang dreimal hintereinander, einmal am Tag, 3 Tage die Woche und danach 3 Mal pro Woche durch, bis Sie gewartet werden.

Bekommen das Erweiterte Routine für Dekolleté- und Halsformung.

Carolyn wird in 75 Monaten 3 Jahre alt.

Führen Sie 5 Wochen lang 8 Mal pro Woche und einmal täglich durch. Führen Sie weitere 4 Wochen lang einmal täglich 8-mal pro Woche durch. Gehen Sie zu 3 Mal pro Woche, bis Sie Wartung warten.

Bekommen das Erweiterte Augenmassage-Routine.

Diese einfache Augenmassage muss immer auf einem feuchten Gesicht durchgeführt werden. Achten Sie darauf, das untere Augenlid jedes Mal zusammenzuziehen, wenn Sie mit den Fingern vorbeikommen. Diese Massage lindert Augenringe und Schwellungen unter den Augen. Auch die Lymphdrainage ist beteiligt.

Carolyn ist 74 in diesem Video!

Diese beiden Techniken werden in einer Reihe von CFF-Bonusübungen angeboten. Sie können sie hier üben, um sicherzustellen, dass Sie sie korrekt ausführen.

Carolyn wird in 75 Monaten 3 Jahre alt.

Diese Übung wird verwendet, um Ihre Wangen anzuheben und zu formen, um einen höheren Wangenknochen-Look zu erzielen. Carolyn wird in 75 Monaten 3 Jahre alt.

Führen Sie 4 Wochen lang 6 Mal pro Woche einmal am Tag durch. Führen Sie weitere 3 Wochen lang dreimal pro Woche durch. Führen Sie bis zur Wartung zweimal pro Woche durch.

Der Knorpel wächst weiter, wenn wir älter werden. Diese Übung hilft, den Knorpel in Ihren Ohren und in der Nase zu glätten und zu straffen. Carolyn wird in 75 Monaten 3 Jahre alt.

Führen Sie einen Monat lang einmal täglich an 5 Tagen in der Woche durch. Dann einmal am Tag 3 Tage die Woche für einen weiteren Monat. Dann einmal am Tag 2 Tage die Woche bis zur Wartung.

Stellen Sie sicher, dass Sie nur 5 Schlucke pro Runde und nicht mehr als 5 Runden pro Sitzung machen. Greifen Sie nicht in den Kieferknochen ein, sondern lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Doppelkinnbereich und sehen Sie, wie sich dieser im Laufe der Zeit festigt.

Empfohlene Anwendung: Zu Beginn dreimal pro Woche, um den Doppelkinnbereich zu straffen. Gehen Sie danach zweimal pro Woche.

Carolyn ist 74 in diesem Video!

Lesen Sie mehr über Nackenübungen und den Gulping Fish.

Indem die Muskeln zuerst zusammengezogen werden und dann über den Kiefer gleiten, wird der Knochen herausgefordert und daher verjüngt, was einem mit zunehmendem Alter einen starken, festen Kiefer verleiht.

Empfohlene Anwendung: 6 Wochen lang einmal täglich, 5 Wochen lang 6 Mal pro Woche und danach 3 Mal pro Woche.

Carolyn ist 74 in diesem Video!

Carolyn wurde von Mia, einer Expertin für Gesichtsübungen in Kroatien, interviewt! Sehen Sie sich das Interview an und üben Sie einige Beispiel-Gesichtsübungen.

Carolyn ist 73 in diesem Video!

"Die Bürste" wurde entwickelt, um das Doppelkinn und die Kinnlade zu straffen, während Linien gelöscht und Fältchen im Nacken minimiert werden.

Befeuchten Sie die Haut unter Ihrem Kinn und entlang Ihres Halses bis zu Ihrem Schlüsselbein.

Legen Sie Ihre offene Hand an die Basis Ihres Halses und strecken Sie sie über Ihr Schlüsselbein. Halten Sie Ihre Hand gedrückt, strecken Sie Ihren Hals nach oben und führen Sie mit Ihrem Kinn, aber NICHT mit Ihrem Unterkiefer. Machen Sie mit der anderen Hand eine teilweise Faust und legen Sie die Spitzen Ihrer vier Finger zwischen den ersten und zweiten Knöchel direkt unter Ihre Kieferlinie und unter das Ohr. Drücken Sie fest, aber nicht so fest, dass zu viel Reibung entsteht:

  • Beginnen Sie unter einem Ohr und enden Sie direkt unter dem anderen Ohr. "Bürsten" Sie den Bereich entlang der Kieferlinie, aber unter Kinn und Kiefer mit den Fingerspitzen, und bewegen Sie sich vor und zurück
  • Kehren Sie nun die Richtungen um und bürsten Sie mit festem Druck von einer Seite zur anderen über den Doppelkinnbereich unter dem Kiefer. Tipp: Drücken Sie in dieser Phase der Übung die Zungenspitze auf den Gaumen.
  • Als nächstes bürsten Sie mit festem Druck von einer Seite zur anderen weiter über den Nacken.
  • Den Besitzer wechseln.
  • Beginnen Sie erneut unter einem Ohr und enden Sie direkt unter dem anderen Ohr. „Bürsten“ Sie den Bereich entlang der Kieferlinie und bewegen Sie sich mit festem Druck vor und zurück
  • Jetzt die Richtung umkehren und über den Doppelkinnbereich unter dem Kiefer von einer Seite zur anderen frei streichen.
  • Weiter über den Nacken streichen, mit festem Druck von einer Seite zur anderen.
  • Wechseln Sie bei jeder Runde den Besitzer und führen Sie bis zu 5-Runden gleichzeitig aus.
  • Reinigender Atem

„The Face Firmer“ wurde für die 28 Grundübungen der CFF ™ -DVD entwickelt.

Massieren Sie das Gesicht nur, wenn die Muskeln zusammengezogen sind:

  • Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und kräuseln Sie gleichzeitig Ihre Lippen über Ihren oberen und unteren Zähnen.
  • Lächle mit den Mundwinkeln.
  • Legen Sie zu Beginn die Ferse jeder Hand an jeder Seite des Kinns entlang der Kinnlinie.
  • Sie drücken mit der Ferse jeder Hand nach unten und machen schnelle Kreise - sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn sind in Ordnung - und Sie rutschen NICHT über die Haut.
  • Befolgen Sie den Face Firmer-Videoclip, um die richtigen Griffe für die einzelnen Schritte und die richtige Form der Face Firmer-Routine zu erlernen.
  • Führen Sie bei jeder Ausführung der 28-Grundübungen die Routine „Gesichtsstraffung“ durch, um sicherzustellen, dass der Körperbau ausgewogen und gleichmäßig bleibt.

Carolyn ist 59 Jahre alt in diesem Clip!

Dieser Videoclip stammt von der mit beiden Kits gelieferten Lehr-DVD.

Eines der Geheimnisse des CFF ™ -Systems: Wenn Sie die Muskeln zusammenziehen, während Sie über die Haut gleiten, trainieren Sie dabei die Muskeln. Sie dehnen NICHT die Haut. Wenn sich die Haut mit dem strafferen, glatteren Muskel anhebt, werden die Falten auch weniger tief.

In unserem Blog finden Sie viele weitere Tipps zur natürlichen Schönheit Ihrer Haare und Nägel!

Schriftliche Anleitung für 6 unserer grundlegenden Gesichtsübungen.

  • "Neck Firmer" - Strafft und festigt den Hals
  • Zungenpresse - Um ein Doppelkinn loszuwerden
  • "Upper Eyelid Stretch" - Festigt das obere Augenlid
  • "The Pout" - Löscht Furchenlinien
  • "Krähenfüße" - Lindert Linien
  • "Jowl Lifter" - Hebt Ihre Wangen!