Salutations de saison!
Bienvenue dans la newsletter de 2006. Une fois par an, j'envoie cette newsletter pour informer tous mes fidèles anciens clients des dernières et plus grandes «découvertes» que j'ai faites sur les exercices du visage.
Cette année, j'ai trois nouvelles découvertes que je souhaite partager avec vous. Un exercice porte sur les lignes «Long Crows Feet» qui se forment le long des joues qui apparaissent comme une extension des plus petites pattes de corbeau qui se produisent sur le côté des yeux. Le deuxième exercice s'appelle le «Jowl Flex». Son but est de soulever et de resserrer la zone de la bajoue depuis le bas de la mâchoire jusqu'aux coins de la bouche. La technique de cette année est une sorte de «massage» pour raffermir les muscles du visage et stimuler le visage, le cou et la peau. Vous pouvez toujours faire cette technique de raffermissement du visage les jours où vous sentez que vous n'avez pas le temps pour l'entraînement de 15 minutes. C'est génial. J'ai trouvé une forme de cet exercice dans un livre daté de 1907. Cela ne cessera jamais de m'étonner depuis combien de temps les exercices du visage existent.
Le premier exercice est merveilleux pour traiter ces ridules qui sont une extension des pattes d'oie «habituelles» aux coins des yeux. Celui-ci aide à réduire et à éliminer les lignes plus longues qui peuvent irradier sur les côtés du visage et des joues. C'est ici:
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Pieds de corbeaux longs
Objectif: Pour traiter les longues lignes de pattes d'oie formant des lignes le long des joues qui apparaissent comme une extension des pattes d'oie plus petites qui apparaissent sur les côtés des yeux.
Fléchissez les muscles de vos joues supérieures afin que vos paupières inférieures soient également fléchies. Placez vos coussinets de pouce de chaque main, pointés vers le bas, de sorte qu'ils reposent sur la «partie intérieure» de votre muscle de la joue supérieure à environ un pouce des côtés de vos narines nasales et à un demi-pouce du bas de vos narines nasales. Les doigts reposent sur les côtés de votre tête. Vérifiez dans le miroir que vous avez les bonnes poignées. En gardant vos muscles fléchis, faites glisser vos pouces vers vos tempes le long des muscles fléchis, en comptant jusqu'à 5, et arrêtez-vous aux tempes. Assurez-vous que vous êtes sous la peau fine des paupières inférieures, en faisant glisser vos pouces le long de la partie supérieure du muscle de la joue supérieure contractée.
Répétez fois 5
Faites deux fois par jour pour corriger la situation.
Le deuxième exercice appelé «Jowl Flex» est un exercice rapide et facile pour les bajoues. Celui-ci que je peux même faire dans la voiture en conduisant. C'est très bon pour soulever cette zone si difficile à contracter - les bajoues!
Jowl Flex
Objectif: Pour soulever et resserrer la zone de la gorge en partant du bas de la mâchoire jusqu'aux coins de la bouche.
Assis bien droit, attrapez le plafond avec la mâchoire inférieure seulement et inclinez la tête en arrière. Contractez vos joues des deux côtés du visage. En même temps, vous contractez les joues, souriez avec les coins de votre bouche. Vous sentirez la zone de la gorge serrer et se soulever. Tenez pendant une seconde.
Répétez une seconde tient, dix fois.
Maintenez le dernier flex pour un compte de cinq. Répétez cinq fois.
Vous devriez maintenant avoir effectué des contractions de dix secondes et de cinq contractions de cinq secondes. Vous pourriez avoir des douleurs musculaires. Un petit peu de cela n’est que naturel. Cela signifie que la zone de la gorge se soulève!
Prudence: Veuillez noter que l'exercice Jowl Flex peut développer le muscle dans la zone autour des «lignes de marionnettes» (les lignes du coin de vos narines aux coins de votre bouche). Autrement dit, si vous trouvez que la zone autour des «lignes de marionnettes» est plus pleine que vous le souhaitez, ARRÊTEZ cet exercice jusqu'à ce que le muscle soit moins plein, encore une fois. Démarrez le Jowl Flex, une fois que ce muscle sur-construit s'est calmé et que vous vous entraînez moins, de sorte que vous soulevez les bajoues et gardez la zone de la ligne de marionnette comme vous le souhaitez.
Je considère ces exercices que je propose dans ce bulletin comme des «exercices bonus». C'est-à-dire qu'après avoir fait l'entraînement de base de 28 exercices qui est le programme de remise en forme faciale de Carolyn, j'ajoute des exercices bonus à la fin de mon régime qui m'aident à aborder les domaines qui sont un peu plus têtus à répondre comme je le souhaite. . J'espère que vous trouverez ces deux exercices utiles pour vous!
Tous les exercices et techniques que je propose ont été testés en version bêta par un groupe de personnes pendant au moins six mois. De cette façon, je suis sûr que vous obtenez un exercice qui non seulement fonctionne bien, mais qui construit également le visage d'une belle manière.
Le troisième élément que je souhaite partager avec vous est en fait une technique. Ces jours-là, je ne peux pas ou je ne veux pas exercer le visage, j'utilise le «Face Firmer» avec des résultats merveilleux!
Visage plus ferme
Objectif: Pour raffermir les muscles du visage et stimuler le visage, le cou et la peau.
Remarque: ne «massez» le visage que lorsque le muscle est contracté!
Tout d'abord, ouvrez votre bouche aussi large que confortable tout en enroulant vos lèvres autour des dents supérieures et inférieures. Placez le talon de chaque main sur la zone à côté de chaque côté du menton au niveau de la mâchoire. En appuyant doucement, mais fermement, faites de petits cercles fermes avec le talon de chaque main et comptez jusqu'à dix, lentement. Gardez la grande contraction en forme de «O» avec votre bouche pendant tout l'exercice.
Ensuite, déplacez-vous vers le haut du visage en faisant des cercles par endroits ou en zones espacées d’un pouce jusqu’à atteindre les tempes. (Veuillez noter que les photos à gauche ne montrent que les poignées pour ce premier tour de l'exercice).
Enfin, en partant des coins de la bouche, remontez le visage en faisant des cercles par endroits espacés d’un pouce jusqu’à atteindre les tempes.
N'oubliez pas de maintenir les cercles contre le muscle contractant pendant que vous travaillez, en soulevant les talons de chaque main, en vous déplaçant vers le point suivant et en massant à nouveau le muscle dans un mouvement circulaire pendant un compte lent jusqu'à dix. Ne glissez pas contre la peau.
N'oubliez pas de toujours y aller lentement et d'être doux avec votre visage, votre cou et votre peau. Vous pouvez toujours augmenter le nombre de répétitions suggéré et compter pour la tenue de l'un des exercices de Carolyn's Facial Fitness. Facile, c'est vrai, j'ai déjà entendu quelqu'un dire et je suis totalement d'accord. Et, bien sûr, en cas de doute, vous devriez toujours consulter votre médecin.
Quand j'ai commencé les exercices du visage, je ne pouvais faire que sept des tours «Neck Strengthener» en position couchée. C'est tout ce que je pouvais rassembler. Maintenant, aujourd'hui, je suis Mme Atlas et je pourrais probablement en faire plus d'une centaine… mais cela m'a pris du temps pour développer ces muscles qui me permettent de faire les quarante virages suggérés que je fais aujourd'hui. Je vous dis cela pour que vous sachiez qu'en y allant lentement et prudemment, trouver votre rythme et vos tolérances vous apportera toujours les meilleurs résultats.
Je vous souhaite une belle et fructueuse nouvelle année et profitez de la saison des vacances!