Salutations de saison!
Bienvenue dans la newsletter de 2008. Une fois par an, j'envoie cette newsletter pour permettre à tous mes fidèles anciens clients de recevoir les dernières et plus grandes «découvertes» que j'ai faites sur les exercices du visage au cours de l'année écoulée.
Cette année, nous vous proposons l'exercice Décolleté en 3 étapes pour vous donner une poitrine lisse et pleine. Vous pourrez également égaliser ce décolleté et traiter les rides qui peuvent survenir à l'endroit où le haut du bras rencontre la poitrine. Vous comprendrez tout plus clairement en regardant les images ci-dessous.
Cette routine a été élaborée sur une période de plus d'un an. Il a été testé par 6 personnes de sexe, d'ethnie et d'âges différents. Tout le monde devrait voir de bons résultats dans les 3 mois. En gardant à l'esprit que l'âge et le type de peau, sans parler des «dommages» environnementaux, tous doivent être pris en compte dans l'attente de certains résultats.
Au début, pendant les trois premiers mois, vous pouvez effectuer cette routine plus d'une fois par jour. Après cela, la maintenance est facile. Alors que je suis au début de la soixantaine, j'ai constaté que cet entraînement effectué une seule fois après chaque entraînement régulier CFF ™ m'a donné exactement les résultats que je voulais. Il m'a fallu environ 8 semaines pour commencer à voir un résultat très visible. Il a fallu encore 4 mois pour me donner exactement ce que je voulais.
Exercice Décolleté 3-step
Cette routine est maintenant un clip vidéo "gratuit", The Routine simple de modelage du décolleté et du cou. Le décolleté peut être repulpé et la peau lissée avec cet entraînement physique au fil du temps. N'oubliez pas qu'un des secrets du système CFF est que vous glissez sur la peau avec un muscle contracté sous la peau. Vous ne tendez PAS la peau, vous glissez sur la peau, ce qui tonifie les muscles. Les muscles du visage sont reliés directement à la peau, ce qui nous permet de montrer l'expression du visage. Au fur et à mesure que vous tonifiez les muscles, la peau se soulève avec le muscle plus tendu et plus lisse. Et, à mesure que le muscle tonifie et lisse, les rides deviennent aussi moins profondes. Pour en savoir plus à ce sujet, veuillez consulter mon article sur les exercices faciaux pouvant raffermir la peau.
Étape # 1: Le lissage du décolleté et du décolleté
But: Lisser et remplir le décolleté de la poitrine en corrigeant les rides qui se forment au niveau du décolleté. ainsi, pour donner une peau plus lisse et moins ridée autour de la zone où le bras rencontre la poitrine.
- Placez votre pouce de votre main droite en partant du centre de la poitrine, là où commence normalement le clivage. Photo #1
- Fléchissez le haut de votre poitrine jusqu'à ce que vous puissiez voir le muscle se contracter et le sentir se contracter.
- Faites glisser votre pouce du centre du décolleté vers le haut le long de la poitrine, en appuyant fermement mais doucement jusqu'à ce que vous vous retrouviez au niveau des aisselles, où le bras rencontre la poitrine. Photo #2
- Effectuez ce mouvement plusieurs fois 3, en terminant chaque fois environ un pouce plus haut que l’espace entre le bras et la poitrine et en partant toujours du centre de la poitrine, là où commence normalement le clivage.
Vous venez d'exécuter trois diapositives à un pouce d'intervalle sur le côté gauche de votre poitrine. Maintenant, effectuez les trois mêmes mouvements sur le côté droit de la poitrine, en utilisant votre pouce gauche comme curseur.
Rappelez-vous: garder la contraction des muscles pendant toute la performance de glisse.
| Photo #1 | Photo #2 | |
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| En commençant par le pouce appuyé fermement mais doucement à l'endroit où le décolleté commence normalement, faites glisser votre pouce contre votre poitrine en terminant sous l'aisselle. C'est là que le bras rencontre la poitrine. Le muscle de la poitrine est contracté. | Une fois que vous avez glissé le long de la poitrine, comme indiqué dans la photo #1, vous devez vous arrêter à l'aisselle, à l'endroit où le bras rencontre la poitrine. |
Étape #2: Où le bras rencontre le lissage de la poitrine
Objectif: lisser, prévenir et / ou atténuer les rides qui se sont formées à l'endroit où le haut du bras rencontre la poitrine au niveau des aisselles.
- Placez les quatre doigts de votre main droite sous votre aisselle gauche, à l'endroit où le bras rencontre la poitrine. Photo #3
- Contractez les muscles de cette zone sous l'aisselle et le long de la poitrine. Glissez du bout des doigts contre la résistance du muscle contracté pour finir avec le bout de vos doigts posé sur la poitrine Photo #4
- Appuyez doucement mais fermement avec chaque diapositive. Répétez trois fois.
Vous venez d'exécuter trois diapositives sur le côté gauche de votre poitrine, à la rencontre du haut du bras. Effectuez maintenant les mêmes trois mouvements du côté droit de la poitrine / des aisselles, en utilisant vos quatre doigts gauches comme curseur.
Rappelez-vous: garder la contraction des muscles pendant toute la performance de glisse.
| Photo #3 | Photo #4 | |
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| Placez les quatre doigts de la main droite juste sous l’aisselle gauche. Contractez les muscles de cette zone sous l'aisselle et le long de la poitrine. Glissez contre la résistance du muscle contracté pour finir avec vos doigts reposant sur la poitrine. Voir photo #4
Effectuer trois diapositives |
Vous devez terminer avec le bout de vos doigts appuyé contre votre poitrine, là où le bras se joint à la poitrine, après avoir glissé et appuyé doucement avec vos doigts contre les muscles en contraction. |
Étape #3: Former et lisser les muscles du cou
Objectif: lisser les muscles du cou de manière à donner à la zone du décolleté un aspect plus jeune et plus ferme.
- En regardant droit devant vous, tournez la tête à gauche.
- Saisissez avec votre pouce et vos doigts de la main gauche le gros muscle qui se dresse sur le cou, juste sous l’endroit où la mâchoire rencontre le bas de l’oreille. Photo #5
- Tournez la tête pour regarder droit devant vous et vous sentirez le muscle disparaître dans le cou. En serrant doucement ce muscle pendant que vous tournez la tête, laissez les doigts et le pouce de la main gauche glisser sur ce muscle jusqu'à ce que les doigts et le pouce se rencontrent. Photo #6
- Répétez cette opération en tournant, en saisissant et en comprimant le muscle trois fois. Une fois au sommet du muscle, ensuite au milieu du muscle et enfin au bas du muscle où le cou rencontre la clavicule. Vous avez juste trois tours et trois diapositives sur les parties supérieure, moyenne et inférieure du muscle du cou.
- Ensuite, saisissez avec le pouce et les doigts de la main droite et effectuez le même entraînement sur le muscle du côté gauche du cou.
Remarque: vous glisserez perpendiculairement au muscle de chaque côté du cou. Vous sentirez le muscle «disparaître» de nouveau dans le cou lorsque vous vous tournez de regarder de côté à droit devant pendant que vous saisissez, serrez et glissez.
| Photo #5 | Photo #6 | |
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| En tournant la tête sur le côté, saisissez le muscle qui ressort avec vos doigts et votre pouce de la main opposée. Commencez au sommet du muscle; saisissez le muscle en rotation, la tête face à l’avant et faites glisser les doigts jusqu’à ce qu’ils se rejoignent. | Lorsque vous avez tourné la tête en arrière, vos doigts et votre pouce se touchent et le muscle sur lequel vous travailliez a disparu dans le cou. |
C'est tout. Prendre plaisir! Et que vous ayez une nouvelle année heureuse et joyeuse!
Cordialement,
Carolyn