Je sais que certains des programmes d'exercices du visage ont une variété de routines «quotidiennes» avec différents niveaux de débutant à avancé. Les créateurs de ces programmes invoquent toutes sortes de raisons pour ces nombreux niveaux différents et ils semblent tous assez plausibles. Cependant, j'ai trouvé un phénomène très intéressant avec les exercices du visage qui ne rend aucun de ces niveaux et routines «différentes» nécessaires.

Frapper un plateau avec des exercices faciaux

L'une de ces affirmations pour offrir une variété de routines est que nous atteignons un plateau avec des exercices du visage, nous devons donc «nous entraîner plus fort» ou changer notre routine pour quelque chose de nouveau pour continuer à construire. En fait, je suis d'accord que nous atteignons un plateau avec des exercices du visage; cependant, je pense que c'est une bonne chose. Une fois que vous avez atteint la construction parfaite, vous voulez la conserver. Par conséquent, nous n'avons pas à changer de l'entraînement parfait tel qu'il est proposé avec le système CFFitness ™ et c'est pourquoi.

Le corps est efficace

Tout d'abord, atteindre un plateau se produit lorsque les muscles prennent une taille particulière lors de l'utilisation d'une routine d'entraînement particulière. Le corps est très efficace. Il ne construira du muscle que là où l'entraînement que vous utilisez exige et il ne se développera plus. Ainsi, avec les exercices du visage et le programme CFFitness ™, vous développez vos muscles à une taille particulière. Ceci est souhaitable. Le programme CFFitness ™ est conçu pour vous donner une belle forme élégante - une forme qui vous redonne cette forme jeune que vous pensiez ne jamais revoir. Passer à une routine différente ou s'entraîner plus dur peut vous donner soit une construction indésirable, soit vous pouvez surcharger les muscles au point que votre visage semble volumineux et déformé.

Les exercices bonus sont la clé

Deuxièmement, le système CFFitness ™ a un programme de base de 28 exercices qui est souvent tout ce dont on a besoin pour obtenir ce look parfait et équilibré. Au lieu de changer la routine qui vous donne cette construction magnifique et élégante, tout ce que vous avez à faire est d'ajouter ce que nous appelons des exercices «bonus» pour résoudre l'un de ces points chauds tenaces qui nécessitent plus d'attention. Par exemple, si vous effectuez d'abord les exercices de base et constatez après quelques mois que votre visage commence à prendre la forme élégante et puissante que vous souhaitez, mais que vos bajoues ne se soulèvent pas «assez», il vous suffit d'ajouter quelques exercices bonus conçu pour soulever les bajoues à ces 28 exercices de base et en un rien de temps, vous verrez vos bajoues se soulever avec le reste de votre visage, proportionnellement. Offres CFFitness ™ une variété d'exercices bonus pour traiter toutes les zones tenaces du visage, du cou, des mains ou même de la poitrine!

De plus, vous voulez en fait un plateau avec le visage. Vous ne voulez pas muscler le visage pour qu'il ait l'air déformé. Avec les exercices de base de CFFitness ™, non seulement vous donnez à votre visage une forme parfaite, mais vous gardez cette forme au fil des ans en utilisant le programme SAME. Et un effet secondaire merveilleux se produit également. Vous faites moins d'exercice au fil des années. Alors que le mécanisme d'efficacité du corps vous aide à maintenir ce que vous avez accompli, un autre phénomène se produit également. Vous continuez également à vous améliorer avec le temps. J'avais l'habitude de faire de l'exercice quatre ou cinq fois par semaine. Maintenant, je ne fais que de l'exercice deux fois par semaine et non seulement je garde cette silhouette élégante, mais je continue à paraître un peu plus ferme et plus lisse au fil du temps. Continuez à lire, je parle plus de comment et pourquoi cela se produit, ci-dessous.

Par conséquent, vous ne voulez pas surcharger les muscles. Vous souhaitez conserver la forme que vous avez acquise. Lorsque vous «plateau» et devez changer la routine et / ou vous entraîner plus dur comme le suggèrent certains programmes parce que la construction que vous avez de ce programme n'est pas adéquate, vous construirez plus de masse musculaire, mais quel type de construction obtiendrez-vous? J'ai vu des visages volumineux et maladroits se produire à la suite de ce traitement.

Différents niveaux

En 3 ou 4 mois, avec le système CFFitness ™, on voit généralement un résultat évident et dramatique en ne réalisant que ces 28 exercices fondamentaux. À ce stade, on n'a pas besoin d'une autre routine pour continuer à obtenir des résultats, mais maintenant les muscles sont entraînés de telle sorte que pendant les deux prochaines années, tous les quelques mois, vous aurez un «saut de jeunesse». C'est-à-dire que vous continuez à construire et à sculpter une silhouette élégante et puissante sur le visage.

De plus, vous êtes maintenant en mesure d'exécuter les exercices avec plus d'habileté au fil du temps - vous ne voulez pas passer à une autre routine «avancée». Vous voulez garder cette construction parfaite. Le simple fait d'ajouter les exercices bonus comme «Frotter les rides» vous donnera le look «avancé» que vous voulez, si nécessaire.

Comment cela fonctionne-t-il?

Comment pouvons-nous continuer à paraître un peu plus jeunes en utilisant le même programme au fil du temps? Il y a le fait que vous construisez des fibres d'élastine avec de la masse musculaire lorsque vous exercez votre visage. Les fibres d'élastine sont le matériau extensible qui fait partie du tissu conjonctif et elles repoussent sans cesse.

Les fibres d'élastine sont très intéressantes car à mesure qu'elles grandissent, elles prennent la forme de ce qui les entoure. Le tissu conjonctif, y compris les fibres d'élastine, est ajouté chaque fois que le corps change de forme. Il est peut-être plus exact de dire que ces composants tissulaires sont constamment remodelés ou «sculptés» dans le sens où ils sont à nouveau posés au fur et à mesure que le visage change. Cela est vrai soit d'une manière déformée, affaissée et détériorée, soit pour maintenir le tonus accru que l'exercice du visage favorise. C'est probablement en partie la raison pour laquelle il faut moins d'exercice après une certaine période d'entraînement pour maintenir ce qui a été accompli avec les exercices du visage.

En d'autres termes, lorsque vous façonnez votre visage avec CFFitness ™ et que les nouvelles fibres d'élastine se développent, raffermissant et revitalisant le tissu conjonctif, vous continuez à paraître un peu plus ferme et plus lisse en vieillissant. Vous continuez à «garder» la forme que le programme vous donne à mesure que vous construisez et les nouvelles fibres d'élastine continuent de vous raffermir. Vous n'êtes pas obligé de changer de routine… vous ne voulez pas faire ça. Vous voulez cette construction élégante et parfaitement bien pensée à partir des 28 exercices de base. Et comme les nouvelles fibres d'élastine grandissent constamment, vous êtes assuré d'un visage plus ferme et plus lisse au fil du temps. Ce n'est pas un vœu pieux. C'est un fait. Jetez un œil au avant et après galerie et voyez par vous-même.

Conclusion

Même si vous faites un plateau avec des exercices du visage, c'est une bonne chose. Vous voulez atteindre ce que nous appelons une «adaptation adéquate» de la construction musculaire. Autrement dit, vous voulez construire votre visage à l'endroit où les muscles ont la forme et la taille parfaites pour le visage. Vous gardez cette construction en utilisant le programme approprié et ajoutez des exercices bonus pour aborder toutes les «zones tenaces» et c'est à ce tour que vous obtenez les résultats complets que vous souhaitez. S'entraîner plus dur et changer de routine risque de surcharger le visage et de créer un look volumineux et déformé.

Par conséquent, lorsque vous avez un programme équilibré et bien pensé comme CFFitness ™, vous ne voulez PAS changer de routine, vous entraîner plus durement ou changer de niveau. CFFitness ™ a été conçu avec la consultation d'un médecin et d'un professeur d'anatomie et de physiologie pour vous donner cette forme parfaite qui vous donnera le visage le plus symétrique possible tout en lissant les lignes et en soulevant tout. Regarde moi. Je suis juste timide de mon anniversaire 64th ici, presque 66 ans ici et on me dit que je regarde un peu plus jeune aujourd'hui que je ne l'ai fait quand j'ai fait ma DVD il y a cinq ans.

Pour en savoir plus:

Puisque tout le monde semble avoir un visage différent, comment un seul programme peut-il convenir à tous?

Quand vous exercez le visage, comment s’améliore-t-il avec le temps?

Comment un muscle se tonifie-t-il correctement?

Écrit en consultation avec:

Richard H Tew, MD, Diplômé de Harvard, médecin généraliste, médecine intégrée

Salvatore ZambitoBioMechanic, directeur de la physiologie, fondateur du Institut de Yoga Sûtra, auteur de Le fil sans ornement du yoga - Le Yoga-Sûtra de Patañjali; Dictionnaire sanscrit-anglais des Yoga Sutras; Patanjali In Eternity et plus encore.

Stephen D. Speidel, ND, PC

Que veut dire frapper un plateau ou utiliser différentes routines avec des exercices du visage?