Vous devez effectuer tous les exercices 28 pour de meilleurs résultats
Après de nombreuses recherches, nous avons constaté que la réalisation des 28 exercices de base (entraînement de 15 minutes) une fois par jour, trois à cinq fois par semaine pendant les trois premiers mois donnera une base parfaite pour ajouter des exercices bonus (si nécessaire) plus tard. . Donner au visage deux jours de repos, une fois par semaine, semble également important pour plusieurs raisons. Premièrement, vous n'arrêterez pas de faire les exercices parce que la demande d'entraînement est trop forte et numéro deux, il "semble" (pas de support scientifique ici ... juste notre observation), le visage et le cou font mieux quand ils ont un peu de repos hebdomadaire des exercices du visage. La composition du visage et du cou semble plus élégante, ferme et équilibrée lorsque le tissu a le temps de récupérer avec ce temps libre. Les jours où vous faites de l'exercice peuvent être répartis comme vous le souhaitez au cours de la semaine. Assurez-vous simplement de toujours prendre au moins deux jours de congé sur les sept jours… que ce soit ensemble ou non, c'est à vous de décider!
Remarque: après la marque des quatre mois (effectuez toujours le raffermissement du visage à chaque entraînement):
• Sous l'âge de 32, exercez-vous seulement 2 ou 3 fois par semaine
• Entre les âges de 32 et 42, faites de l'exercice 3 fois par semaine
• À l’âge de 42, exercez 3 à 5 fois par semaine
Espacer les exercices le plus uniformément possible tout au long de la semaine.
Se coucher donne un avantage
Il vous faudra un certain temps pour apprendre les exercices du visage et maîtriser les muscles du visage et du cou. À peu près deux semaines. Une fois que vous les avez appris à vous asseoir, veuillez vous coucher et faites-les. La partie 2 du DVD vous montre ces exercices effectués de manière légèrement différente de la façon dont vous les effectuez assis. C'est très important de s'allonger. Vous construisez réellement des fibres musculaires et vous devez vous allonger et lever la tête pour le faire plus efficacement.
Visage plus ferme est un must
Vous devez également effectuer la technique de massage, le Face Firmer une fois à chaque entraînement. Le Face Firmer aide à compléter les exercices et s'assure qu'au fur et à mesure que vos joues se développent, les creux des joues se raffermissent et se remplissent pour vous donner un look plus jeune, plus ferme et plus uniforme pour lequel le programme CFF ™ est connu. Vous pouvez effectuer le Face Firmer deux fois par jour les jours où vous manquez votre entraînement régulier et vous pouvez également effectuer le Face Firmer les jours où vous laissez le visage «se reposer», mais seulement deux fois par jour les jours de repos.
Créer une habitude
Je sais que cela peut paraître étrange à dire, mais si vous ne faites pas les exercices, vous n'obtiendrez pas de résultats. Vous devez faire de l'exercice pour obtenir des résultats. Si vous essayez de vous adapter aux exercices pendant la journée, vous échouerez probablement.
Pour cette raison, les exercices sont conçus pour être exécutés tous en même temps dans un entraînement minute 15. Vous pouvez choisir n'importe quel moment de la journée pour faire les exercices. Peut-être que les faire la nuit juste avant d'aller dormir est plus compatible avec vous ou le matin lorsque vous vous réveillez pour la première fois? Je vous recommande simplement de les faire tous les jours à la même heure.
Remarque : Certaines personnes pensent que faire les exercices avant d'aller se coucher ne relâche pas la tension au visage et leur permet de mieux dormir la nuit, mais pense également que le fait de dormir sur les exercices «juste effectués» donne de meilleurs résultats. D'autres préfèrent les faire le matin à leur réveil parce qu'ils pensent avoir un visage plus ferme pendant la journée et que c'est une excellente façon de commencer la journée, «visage frais».
Construire lentement et constamment donne la meilleure construction:
Corps vs muscles du visage
Les muscles ne se développent que lorsque des larmes microscopiques apparaissent et guérissent. C'est comment vous construisez le muscle. Les muscles du visage sont plus fins que ceux du reste du corps, donc ils récupèrent probablement plus vite que le corps. Les déchirures de fibres ne se produisent pas uniformément, ce qui est normal dans le corps où les muscles sont volumineux et où les conséquences ne sont pas très graves. Cependant, dans le visage, il faut y aller doucement et doucement sinon ils peuvent en faire trop et obtenir un aspect «bosselé».
Aller vite en allant lentement
Il faut commencer à la légère et travailler de manière très approfondie pour développer les muscles du visage et le tonifier correctement. Travailler en douceur et quotidiennement est probablement acceptable pour les deux premiers mois, allant de cinq à trois fois à deux fois par semaine plus tard. Une construction progressive du ton de base pour le visage est la clé. Avec les exercices du visage, vous «allez vite en allant lentement». Cela signifie que la construction graduelle des muscles faciaux est la clé d'un bon tonus musculaire et d'une construction élégante, ferme et esthétique du visage et du cou.
Hydratant et programme CFF ™
Une note sur la crème hydratante et le programme CFF ™: Bien qu'il soit bien d'utiliser une crème hydratante au début de l'exercice, n'oubliez pas que la friction aide à défier les muscles et les crèmes réduisent cette friction. L'hydratation peut aider jusqu'à ce que la peau puisse gérer la manipulation des exercices du visage.
Il est important de noter que si vous commencez les exercices du visage avec un «visage ferme», vous voudrez peut-être être certain le contact que vous utilisez et la quantité de pression que vous appliquez sur le visage lors de l'exécution des exercices est plus légère que plus ferme. Nous avons remarqué que ceux d'entre nous qui ont un visage plus ferme, comme ceux de moins de 30 par exemple, font de leur mieux pour garder ce contact léger avec les exercices du visage afin de pouvoir contrôler la quantité de construction que l'on obtient dès le début. En outre, l'utilisation d'un hydratant lors des exercices faciaux peut être plus bénéfique pour ces personnes, car cela aidera à maintenir la résistance moins que plus, ce qui peut convenir parfaitement à ce type.
Vous devez toujours appliquer la crème avec des mouvements ascendants lorsque vous n'effectuez PAS les exercices du visage CFF ™. La façon «spéciale» de faire le programme CFF ™, qui consiste à glisser vers le bas sur la peau, est UNIQUEMENT pour les exercices du visage. Les muscles du visage sont le plus souvent connectés directement à la peau. Ainsi, lorsque vous effectuez le Neck Firmer, par exemple, dans le programme CFF ™, vous contractez tous les muscles, ce qui rend la peau «tendue» et immobile. Vous glissez donc «sur» la peau. Lorsque vous appliquez uniquement de la crème, vos muscles faciaux sont laxistes et c'est la différence. Vous devez avoir un muscle contracté lorsque vous glissez sur la peau afin de créer la résistance nécessaire pour construire la fibre musculaire et raffermir le visage et le cou. Vous ne pouvez pas étirer la peau lorsqu'elle est tendue par les muscles contractés en dessous. Sinon, vous devez continuer à utiliser des mouvements ascendants lors de l'application de la crème.
C'est tellement amusant de paraître plus jeune en vieillissant! Prendre plaisir!