Pourquoi nous vieillissons bien Partie 1

Pourquoi nous vieillissons bien avec les exercices du visage - Partie 1

Comment les exercices de fibres musculaires, de tissus conjonctifs et du visage fonctionnent-ils réellement pour vous donner un visage et un cou plus jeunes, plus fermes et plus lisses?

Par Carolyn Cleaves

* J'ai lu tellement d'informations incorrectes sur la façon dont les muscles et la structure sous-jacente du visage permettent l'efficacité des exercices du visage, j'ai donc pensé écrire cette série d'articles plutôt «techniques» pour ceux d'entre nous qui voudraient Comprendre pourquoi les exercices faciaux sont vraiment efficaces pour donner à ceux qui les utilisent un visage et un cou plus jeunes, plus lisses et plus fermes. Ceci est la partie I d'une série d'articles écrits pour rectifier le mythe et la réalité.

Commencer. La question de ce qui arrive au muscle squelettique (c'est le type de muscle que vous avez le plus souvent au visage) est complexe, car le muscle est une entité compliquée. Alors, voici quelques bases:

Fibres musculaires - Que sont-ils et que leur arrive-t-il avec l'âge, etc.

En vieillissant, la fibre musculaire de notre corps a tendance à s’atrophier et à diminuer avec le temps. En ce qui concerne le rétrécissement musculaire (atrophie), il est discutable de savoir si la perte de fibres provenant de cellules musculaires individuelles ou la perte de cellules elles-mêmes est le problème important. Qu'est-ce que l'atrophie? En fait, qu'est-ce qu'une cellule musculaire? L'atrophie signifie que la majeure partie du muscle est perdue. En d'autres termes, le terme est un terme "universel". Cela englobe notre expérience lorsque nous perdons du muscle. Cependant, il ne traite pas de ce qui se passe au niveau "cellulaire". Et c’est ce qui se passe au niveau cellulaire qui nous aide à comprendre comment et pourquoi l’exercice du visage peut apporter non seulement un aspect plus jeune, mais également un aspect plus sain.

Deuxièmement, le terme fibre est utilisé de différentes manières. Cela dépend si l'on parle de cellules musculaires ou de fibres «extracellulaires». Ne pas s'inquiéter. Tout cela deviendra clair en lisant cet article. Pour commencer avec ce sujet quelque peu compliqué, voici quelques images du muscle squelettique:

Photo #1

Photo #2

L'image de gauche, la photo #1 est davantage agrandie. Les points sombres (ou violacés) sont des noyaux qui donnent de l’échelle à l’image. Notez le peu d'espaces blancs dans l'image. Celles-ci s'appellent des adipocytes - ce sont des cellules adipeuses. La couche de graisse sous-cutanée sur le visage a tendance à diminuer avec l'âge. Avoir cette graisse est un facteur important dans ce qui nous donne un visage ferme quand nous sommes jeunes. En vieillissant, cette perte de graisse et sa répartition changent notre apparence. Nos visages ont tendance à s'affaisser à mesure que nous vieillissons à mesure que les muscles s'atrophient avec le temps.

Et voici un muscle atrophié:

Photo #3

Remarquez sur cette image la plus grande quantité d'espace blanc, dont certains sont encore des cellules graisseuses (adipocytes). Remarquez comment ils sont dispersés dans la fibre musculaire saine (photo n ° 1) et dans cette fibre musculaire atrophiée sur la photo n ° 3. La cause de l'atrophie dans ce cas est une interruption nerveuse (essentiellement ce qui se passe quand quelqu'un utilise du Botox®!).

Tout d'abord, il est important de clarifier ce que l'on entend par «fibre» lorsqu'il est question de muscle.

Les cellules musculaires entièrement formées sont des fibres. Et ils contiennent des fibres. . . ET, ils ont des fibres autour d'eux. Gee… trop de «fibres»…!

Les cellules musculaires font quelque chose que beaucoup d'autres cellules ne font pas - elles fusionnent.

Quel est le résultat est appelé un syncytium. Cela signifie littéralement "même cellule". Le groupe de cellules musculaires fusionnées, qui sont en réalité des myoblastes ou des cellules souches musculaires, est appelé dans le langage courant une fibre musculaire. En d'autres termes, ce que nous appelons une fibre musculaire est en réalité un groupe de cellules musculaires «fusionnées», le tout en un.

Les fibres musculaires sont relativement grosses et particulièrement longues.

Toutes les cellules ont un noyau. Ceux-ci peuvent être facilement vus sur la photo n ° 4. C'est là que réside l'ADN. Ce noyau «vit», plus ou moins, au milieu de la cellule. Le syncytium musculaire - une fibre musculaire - contient beaucoup de noyaux cellulaires, mais ceux-ci se rassemblent autour du bord du syncytium (euh, fibre). Vous pouvez le voir sur les images ci-dessus et vous pouvez très bien le voir sur la photo n ° 4. Par conséquent, vous pouvez alors juger de la taille de la fibre musculaire puisque les noyaux ont à peu près la même taille dans chaque cellule du corps. Ils sont très petits, en effet quand on les regarde de notre point de vue. De plus, vous pouvez également avoir une idée du nombre de cellules qui ont fusionné pour former cette fibre. Impressionnant, non? Voici une meilleure image qui montre certaines de ces fonctionnalités:

Photo #4

Comme il s'agit d'une coupe transversale typique, vous pouvez imaginer qu'il y a des noyaux (les taches sombres) sur toute la longueur de chaque fibre musculaire.

Cela signifie littéralement que des centaines de cellules fusionnent pour former une fibre musculaire.

Sur la photo #4, les noyaux situés dans le coin inférieur gauche se trouvent dans des cellules individuelles non musculaires constituant un capillaire (un vaisseau sanguin) et un tissu fibreux, qui peuvent également être vus et qui soutiennent ce capillaire. Oui, le corps est assez compliqué (et frappant) à cette échelle.

Les images ci-dessus montrent que la fibre musculaire semble diminuer et que leur nombre est moindre en cas d'atrophie.

Maintenant, qu'en est-il de la relation entre les fibres musculaires, comme nous en avons discuté, et les fibres élastiques? J'ai beaucoup entendu parler de cela, en particulier dans les publicités pour les produits de soin de la peau. Comment sont-ils liés? Alors la question est…

Est-ce que cela a à voir avec les fibres élastiques?

La réponse courte est non!" Pourquoi?

Parce que les fibres élastiques résident en dehors des fibres musculaires.

Là encore, le terme «fibre musculaire» et / ou le terme «tissu élastique» est un peu trompeur. Fondamentalement, le terme «tissu élastique» est utilisé pour les tissus qui ont une capacité d'étirement supérieure à la moyenne. Et pourquoi un tissu a-t-il une capacité d'étirement? En partie à cause des fibres élastiques. Wikipedia a un graphique simple qui montre ceci:

Photo #5

Vous remarquerez que les cellules sont séparées des fibres élastiques («fibres» - la source est britannique) et qu'il n'y a pas de cellules musculaires dans cette image. La quantité de fibres élastiques dans un tissu détermine si celui-ci est élastique ou non. Les choses qui s'étirent (comme les poumons) ont beaucoup, et les organes et autres tissus qui n'en ont pas, ont peu.

Parce que ces fibres sont essentiellement chimiques, elles ne réagissent qu'aux effets chimiques.

Celles-ci comprennent principalement l'oxydation (le tabagisme en est une cause particulièrement efficace et l'exposition au soleil peut également endommager chimiquement ces fibres), ce qui endommage ces fibres et les rend «inextensibles». Et comme le montre l’image ci-dessus, elles sont délicates. Par conséquent, si vous étirez un élément non extensible, il se brise. Fin de l'histoire. Plus d'élasticité à cet endroit.

Eh bien, pas tout à fait

Le corps continue de fabriquer les protéines qui forment les fibres élastiques. Comme tout le reste, cette synthèse est plus robuste lorsque nous sommes jeunes et en croissance, et lorsque nous faisons cela dans nos années plus âgées, les fibres qui se forment alors soutiennent la forme dans laquelle nous sommes - au moment où elles se forment. Par conséquent, nous nous affaissons en vieillissant. Ah, maintenant vous avez une excuse! Cependant, comme les «fibres élastiques» prennent la forme qui les entoure au fur et à mesure qu'elles se forment, il existe un plan de «sauvetage».

Les exercices du visage peuvent aider à retrouver l'apparence de la jeunesse

Comment tout cela s’intègre-t-il dans un programme de mise en forme, en particulier l’exercice du visage?

• Tout d’abord, l’exercice et d’autres facteurs probables (tels que la quantité de vitamine A dans les tissus?) Peuvent améliorer la production de fibres élastiques.
• Deuxièmement, l'exercice améliore le tonus musculaire et raffermit donc le visage. Cela signifie que les tissus sont maintenus dans la position que vous préférez. Ainsi, lorsque le corps produit de nouvelles «fibres élastiques» et que ces fibres élastiques prennent la forme qui les entoure, vous pouvez obtenir un aspect plus jeune. En d'autres termes, votre visage peut paraître plus ferme et plus jeune à mesure que vous vieillissez si vous l'exercez correctement.
• Troisièmement, l'exercice du visage maintient le visage bien oxygéné, ce qui réduit les blessures d'oxydation (oui, cela ne semble pas logique à première vue, mais c'est ainsi que fonctionne la chimie. - l'explication est complexe. Découvrez ici les dégâts des radicaux libres et les anti-oxydants…).

Par conséquent, le muscle ne crée pas de fibres élastiques, mais comme les fibres élastiques nouvellement formées qui se forment autour des fibres musculaires prennent la forme de ce qui les entoure, si vous raffermissez les muscles du visage, vous créerez un cadre pour les fibres élastiques nouvellement créées qui donneront à votre visage et à votre cou une forme plus ferme et plus lisse.

En conclusion, alors que le muscle et l'élastine sont deux entités distinctes, la façon dont ils se construisent dans le visage influence votre apparence. De plus, vous pouvez influencer ce look avec des exercices du visage.

Remarque: les muscles commencent à perdre des protéines de la désuétude, des effets hormonaux (testostérone et hormone de croissance insuffisants, entre autres) et de la dénervation (le Botox® fait cela) Voir la photo n ° 4. Mais il y a de l'espoir.

Vous pouvez inverser le visage affaissé par l'exercice

Les images ci-dessus montrent à quoi ressemble réellement l’atrophie des muscles du visage, et même s’il semble exact de prétendre que les fibres perdent des protéines (c’est leur composant principal), il semble tout aussi exact de signaler que le nombre de fibres est réduit.

Un site de formation d'étudiants a proposé cette définition de l'atrophie due à la désuétude (le type le plus approprié pour les personnes qui n'ont pas eu le Botox®):

«(L'atrophie) se produit avec une charge de travail décroissante - le muscle squelettique (y compris le visage) subira une atrophie désuète avec une demande réduite [à utiliser] - les cellules atrophiques contiendront moins de myofibrilles et de mitochondries (donc elles sont plus petites)… une condition réversible qui se corrigera avec augmentation de la demande (par exemple, utilisation) - si la demande n'est pas réintroduite, l'atrophie peut évoluer vers la mort cellulaire (et) la perte de muscle… »   http://www.flashcardmachine.com/histology.html

En d'autres termes, si vous n'utilisez pas les muscles du visage, les muscles peuvent s'atrophier. Et l'atrophie peut entraîner la mort cellulaire et une perte supplémentaire de muscle. Paralyser le muscle et utiliser des substances comme le Botox® peut permettre à la peau de paraître moins ridée en raison du manque de mouvement, mais cela peut éventuellement conduire à la mort cellulaire par atrophie, aussi ... ce qui signifie que vous pouvez vous retrouver avec une peau plus ou moins pendante étiré sur votre squelette facial en raison de la perte de fibres musculaires. Mais, comme le dit la citation, vous pouvez inverser cette condition par l'exercice.

Quand un muscle est atrophié, on ne parle pas de fibres élastiques. J'ai souvent lu que l'atrophie musculaire est responsable de la perte d'élastine dans la peau. Comme mentionné ci-dessus, les composants élastiques sont séparés physiquement et chimiquement des cellules musculaires. Bien que le travail du muscle améliore la nutrition des tissus et donc la production de fibres élastiques augmentera probablement, l'idée qu'avec l'utilisation du muscle, une «demande» se produit pour que les fibres élastiques se construisent, suggère qu'elle est liée à un signal (chimique ou électrique) envoyé par le muscle. les fibres. À ma connaissance, ce n'est pas vrai; il n'y a pas de relation tissulaire de ce genre.

Il convient de noter que la dégradation de la fibre élastique se produit tout le temps une fois que nous sommes adultes. Ceci est encore plus vrai avec les dommages oxydatifs et inflammatoires. Nous avons tous entendu parler des «radicaux libres» et de la manière dont ils jouent leur rôle dans ce scénario. Au visage, des blessures légères y contribuent certainement aussi, mais la raideur ne vient pas d'une désuétude - elle vient de l'oxydation. Comme vous pouvez le comprendre maintenant, les fibres élastiques ne sont pas vivantes comme les cellules; ce sont vraiment des fibres chimiques. Ils deviennent rigides, à cause de l'oxydation (ils se croisent et perdent leur élasticité). Tout est de la chimie. «Utiliser» est un problème différent avec des effets différents. Mais rappelez-vous, nous construisons également de nouvelles fibres élastiques tout le temps et avec des exercices du visage, nous pouvons avoir des visages plus fermes car ces fibres élastiques prennent la forme des muscles nouvellement tonifiés.

La construction musculaire n'augmente pas la graisse sous-cutanée

Graisse sous cutanée est distribué en fonction de la génétique, des influences hormonales (prenez des stéroïdes si vous voulez en savoir plus rapidement et de manière destructive; ne le faites pas à la maison!), de la nutrition et des effets des médicaments (non hormonaux).

Où la graisse est stockée influence sa vulnérabilité à ces influences, mais l'emplacement de la graisse ne détermine sa vulnérabilité qu'au niveau régional (différentes régions du corps se comportent différemment). La graisse est toujours dans les cellules. L'adipocyte transporte de la graisse, que ce soit dans le muscle, la zone sous-cutanée du visage ou votre ventre. Pour être clair, même dans le muscle, la graisse est dans sa propre cellule et cela a ses propres influences. Par conséquent, la construction musculaire ne fait pas augmenter la graisse sous-cutanée. Si tel était le cas, tous ces bodybuilders seraient vraiment ridicules!

Les os du crâne sont des os plats.

Seuls les os qui soutiennent le poids réagissent aux forces musculaires. Les os plats du corps ne répondent généralement pas aux tiraillements musculaires et aux autres forces (forces de percussion, par exemple). Le visage et le crâne sont classés comme des os plats. Les os des extrémités sont sensibles à l'activité musculaire, et plus encore aux forces de percussion et de gravité. Cela signifie que les os du corps peuvent devenir plus forts et changer de forme grâce à l'exercice. Pour le visage, c'est une autre histoire. L'une des raisons pour lesquelles les médecins légistes peuvent souvent reconstruire le visage d'une personne à partir de son crâne est que les tissus du visage n'altèrent pas le crâne et les os du visage. Par conséquent, ils sont classés comme «os plats». En d'autres termes, vous ne perdez pas de masse osseuse (pour ainsi dire) dans le crâne comme vous le faites dans le corps. Les exercices du visage ne peuvent pas «défier» les os du visage car l'exercice peut défier les os du reste du corps. Une approche différente est nécessaire.

Des études récentes du journal médical de “Chirurgie Plastique et Reconstructive»Suggère qu'à mesure que nous atteignons l'âge moyen et au-delà, il y a une certaine atrophie osseuse autour des orbites et le long de la mâchoire. Je me posais des questions à ce sujet en remarquant à 65 ans que non seulement j'ai des creux de larmes bien remplis, mais aussi une ligne de mâchoire très forte. Cela m'a donné un look très élégant à la construction de mon visage et un look plus jeune. Je dois poser la question pourquoi?

Mon opinion personnelle est que lorsque vous exercez le visage, vous ne construisez pas seulement la fibre musculaire et rajeunissez le tissu conjonctif, vous revitalisez également l'os. Par exemple, avec CFFitness ™, vous contractez d'abord les muscles, puis glissez sur la peau. Cette technique a été développée par le Dr Frederick Rossiter, MD, qui enseignait dans une faculté de médecine en Pennsylvanie, au milieu des années soixante-dix. Il a écrit un livre, «Face Culture» et parle de cette technique dans son livre. Il affirme que parce que les muscles traversent la peau, nous permettant de montrer l'expression du visage, si vous faites le muscle en contraction et glissez sur la peau, vous construisez non seulement la fibre musculaire, mais vous soulevez également la peau avec le nouveau tonique (plus muscle dense).

Puisque nous savons maintenant que l'exercice est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour construire et restaurer la perte de fibre musculaire dans le visage, il semble que cette pression exercée en utilisant cette technique dans le système CFFitness ™ doit également être la construction et la restauration de la masse osseuse. bien. Cela aurait du sens. Lorsque vous glissez sur la peau, vous exercez une pression le long des os squelettiques du visage, en particulier autour de la mâchoire, des orbites oculaires et de la bouche ainsi que des joues. Cette pression met au défi les os du visage afin qu'ils soient non seulement rajeunis mais aussi en meilleure santé.

En conclusion tLa forme du visage devient plus ferme à mesure que la fibre musculaire se forme et que les fibres élastiques prennent la forme des muscles nouvellement tonifiés

Comme vous pouvez maintenant le comprendre, la structure du visage est un peu différente de celle du reste du corps. Le muscle, les fibres élastiques et le tissu conjonctif, y compris la couche de graisse sous-cutanée, sont plutôt entremêlés dans le visage. Les os du crâne sont des os plats et ne peuvent pas être contestés avec des exercices du visage de la même manière que le reste du corps. Par exemple, vous pouvez défier les os en musculation en soulevant des poids, mais vous ne pouvez pas restaurer les os du visage de la même manière. En fait, il y a plusieurs points à notre avantage lorsque nous exerçons le visage et c'est pourquoi:

• Les exercices faciaux améliorent le tonus musculaire et aident à rétablir l'intégrité des os du visage lorsque la pression est appliquée correctement
• Exercer les muscles ne crée pas de fibres élastiques, mais leur utilisation améliore la circulation qui apporte plus de nutriments aux tissus environnants. Cela crée également un climat propice au développement des fibres élastiques.
• Tandis que les fibres élastiques, une fois étirées, peuvent se casser et ne pas réparer, le corps fabrique et, par conséquent, réapprend de nouvelles fibres élastiques
• Le corps continue à fabriquer les protéines qui forment les fibres élastiques
• Les fibres élastiques nouvellement formées soutiennent la forme dans laquelle nous sommes… au moment où elles se forment - ce qui signifie que si votre visage et votre cou sont toniques et en bonne forme, les fibres élastiques nouvellement fabriquées prendront cette forme de préférence plus ferme, plus lisse et plus jeune car elles grandir
• Par conséquent, vous vieillissez bien avec les exercices du visage… cherchez toujours un peu plus jeune et plus ferme au fil du temps.

Avec le système d'exercice facial Carolyn's Facial Fitness ™, vous aurez des «sauts de jeunesse». C'est à peu près tous les trois mois que vous paraissez un peu plus jeune qu'avant. Ces «sauts pour les jeunes» se poursuivent pendant les premières années d'utilisation du programme. Oui! Années. Et puis ces sauts semblent s'éloigner davantage, mais ils continuent. L'une des raisons à cela est désormais évidente. L'exercice constant des muscles et du tissu conjonctif environnant du visage et du cou est soutenu par des fibres élastiques nouvellement formées ainsi que par des muscles nouvellement tonifiés et plus serrés. Votre visage devient littéralement plus ferme, plus serré et plus en forme avec le temps.

* Avec la consultation de Richard H. Tew, MD, diplômé de Harvard, médecin généraliste, médecine intégrée.