Exemples d'exercices du visage

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Objectif: Pour raffermir et éliminer les ridules sur les joues.

Exemples d'exercices du visage

Cet exercice vise le raffermissement et le soulèvement de la zone inférieure de la bajou et soulève les coins de la bouche en même temps. Carolyn fête ses 75 ans ce mois-ci!

Effectuez une fois par jour, 4 fois par semaine pendant 8 semaines, puis 3 fois par semaine.

Exemples d'exercices du visage

Objectif: Raffermir les muscles du visage et éliminer les ridules sur les bajoues, les joues et les tempes.

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C'est la troisième étape de la Technique en 4 étapes pour relâcher et détacher les rides.

Cet exercice aidera à libérer les rides collées sur le front et à le lisser.

Utilisez cet exercice à votre discrétion, sachant que vous pouvez en faire trop et créer une abrasion. Carolyn aura 75 ans dans 3 mois.

Exemples d'exercices du visage

C'est la quatrième étape de la Technique en 4 étapes pour relâcher et détacher les rides.

Cet exercice aplatit les "elevens" entre les sourcils et lisse le front. Carolyn aura 75 ans dans 3 mois.

Effectuez trois fois de suite, une fois par jour, 5 jours par semaine pendant 3 semaines, puis 3 fois par semaine jusqu'à ce que vous soyez en maintenance.

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Obtenez le Routine avancée de décolletage et de mise en forme du cou.

Carolyn aura 75 ans dans 3 mois.

Effectuez 5 fois par semaine, une fois par jour pendant 8 semaines. Effectuez une fois par jour, 4 fois par semaine pendant 8 semaines supplémentaires. Allez-y 3 fois par semaine jusqu'à ce que vous atteigniez la maintenance.

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Obtenez le Routine avancée de massage des yeux.

Ce simple massage des yeux doit toujours être effectué sur un visage hydraté. Assurez-vous de contracter la paupière inférieure chaque fois que vous faites une passe avec vos doigts. Ce massage atténue les cernes et les poches sous les yeux. Le drainage lymphatique est également impliqué.

Carolyn est 74 dans cette vidéo!

Exemples d'exercices du visage

Ces deux techniques sont proposées dans un certain nombre d'exercices bonus CFF. Ils ajoutent de la résistance et renforcent les joues. Vous pouvez les pratiquer ici pour être sûr de les exécuter correctement.

Carolyn aura 75 ans dans 3 mois.

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Cet exercice est utilisé pour soulever et modeler vos joues pour un «look» de pommettes plus élevé. Carolyn aura 75 ans dans 3 mois.

Effectuez 4 fois par semaine pendant 6 semaines, une fois par jour. Effectuez 3 fois par semaine pendant 8 semaines supplémentaires. Effectuez deux fois par semaine jusqu'à la maintenance.

Exemples d'exercices du visage

Le cartilage continue de croître avec l'âge. Cet exercice aidera à lisser et à resserrer le cartilage de vos oreilles et de votre nez. Carolyn aura 75 ans dans 3 mois.

Effectuez une fois par jour, 5 jours par semaine pendant un mois. Ensuite, une fois par jour 3 jours par semaine pendant un mois de plus. Puis, une fois par jour 2 jours par semaine jusqu'à la maintenance.

Exemples d'exercices du visage

Assurez-vous de ne faire que 5 «gorgées» par tour et pas plus de 5 tours par session. N'engagez pas la mâchoire, mais portez plutôt votre attention sur la zone du double menton et voyez cette firme au fil du temps.

Conseil d'utilisation: 3 fois par semaine au début pour aider à raffermir la zone du double menton. Allez-y deux fois par semaine, par la suite.

Carolyn est 74 dans cette vidéo!

En savoir plus sur les exercices pour le cou et le poisson engloutissant.

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En contractant d'abord les muscles, puis en glissant sur la mâchoire, l'os est mis au défi et donc rajeuni, ce qui donne une mâchoire forte et ferme à mesure que nous vieillissons.

Utilisation suggérée: Une fois par jour pendant 6 semaines, aller à 5 fois par semaine pendant 6 semaines de plus, aller à 3 fois par semaine par la suite.

Carolyn est 74 dans cette vidéo!

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Carolyn a été interviewée par Mia, une experte en exercice facial en Croatie! Regardez l'interview et pratiquez quelques exemples d'exercices faciaux.

Carolyn est 73 dans cette vidéo!

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"La brosse" est conçu pour raffermir le double menton et le contour de la mâchoire, tout en effaçant les lignes et en minimisant les cordes dans le cou

Hydratez la peau sous le menton et le long du cou jusqu'à la clavicule.

Placez votre main ouverte à la base de votre gorge, étirée sur votre clavicule. En maintenant votre main vers le bas, étirez votre cou vers le haut, en menant avec votre menton mais PAS en vous étirant avec votre mâchoire inférieure. Faites un poing partiel avec votre autre main et placez le haut de vos quatre doigts entre la première et la deuxième jointure juste sous la ligne de votre mâchoire et sous l'oreille. Appuyez fermement mais pas trop fort pour créer trop de friction:

  • En commençant sous une oreille et en terminant juste sous l'autre oreille, «frottez» la région le long de la ligne de la mâchoire, mais sous le menton et la mâchoire avec le dessus de ces doigts, en vous déplaçant d'avant en arrière.
  • Maintenant, inversez les directions et brossez clairement la zone du double menton sous la mâchoire d'un côté à l'autre avec une pression ferme. Conseil: appuyez le bout de votre langue sur le toit de la bouche pendant cette phase de l'exercice.
  • Ensuite, continuez de vous brosser le cou, de haut en bas, avec une pression ferme d’un côté à l’autre.
  • Changer de main.
  • En commençant à nouveau sous une oreille et en terminant juste sous l'autre oreille, «frottez» la zone le long de la ligne de la mâchoire, en faisant des va-et-vient avec une pression ferme
  • Maintenant, inversez la direction et balayez bien la zone du double menton sous la mâchoire d'un côté à l'autre.
  • Continuez à vous brosser le cou, de haut en bas avec une pression ferme d'un côté à l'autre.
  • En changeant de main à chaque tour, effectuez jusqu'à 5 tours à la fois.
  • Souffle de nettoyage
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«The Face Firmer» est conçu pour être exécuté avec les 28 exercices de base du DVD CFF ™.

Ne «masser» le visage que lorsque les muscles sont contractés:

  • Ouvrez votre bouche aussi largement que vous le souhaitez tout en gardant les lèvres relevées sur les dents supérieures et inférieures.
  • Souriez avec les coins de votre bouche.
  • Pour commencer, placez le talon de chaque main de chaque côté du menton le long de la mâchoire.
  • Vous appuyez avec le talon de chaque main et faites des cercles rapides - dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre - et vous ne glissez PAS sur la peau.
  • Suivez le clip vidéo Face Firmer pour apprendre les bonnes poignées d’apprentissage de chaque étape et la forme appropriée de la routine Face Firmer.
  • Effectuez toujours la routine de raffermissement du visage chaque fois que vous effectuez les exercices fondamentaux de 28, en vous assurant que la construction reste équilibrée et uniforme.
Exemples d'exercices du visage

Carolyn a 59 ans dans ce clip!

Ce clip vidéo est tiré du DVD d'instructions fourni avec les deux kits.

L'un des secrets du système CFF ™: lorsque vous contractez les muscles lorsque vous glissez sur la peau, vous raffermissez vos muscles. Vous n'étirez pas la peau. Lorsque la peau se soulève avec le muscle plus serré et plus lisse, les rides deviennent également moins profondes.

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Exemples d'exercices du visage

Instructions écrites pour 6 de nos exercices faciaux de base.

  • «Neck Firmer» - Resserre et raffermit le cou
  • Tongue Press - Pour se débarrasser d'un double menton
  • «Étirement de la paupière supérieure» - Raffermit la paupière supérieure
  • "The Pout" - Efface les lignes de sillon
  • «Crows Feet» - atténue les lignes
  • "Jowl Lifter" - soulève vos bajoues!
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