(Voir photo-illustrations en couleur et vidéo ci-dessous pour les exercices manuels)

Ces conseils sont mis à jour de temps en temps, alors revenez de temps en temps pour de nouvelles informations! Dernière mise à jour: mai 28, 2022.

Depuis l'âge de 19 ans, je cherche à découvrir ce que signifie être «naturel». Maintenant que j'ai 75 ans, je dois vous dire que mon parcours m'a conduit à une conclusion. Être naturel pour moi, c'est être «authentique». J'ai trouvé trois facteurs pour ce que signifie être authentique. L'une est de rester fidèle à moi-même… Apprendre à écouter ma voix intérieure. La seconde est de ne jamais porter de masque - de saisir le risque et de permettre à mon état d'être intérieur de se manifester sur mon visage et mon corps. Enfin, j'essaye de toujours rester dans le présent, car toute fausseté vient soit du passé, soit du futur. C'est un processus auquel je fais confiance. Je sais quand je suis sur le bon chemin pour moi-même lorsque je ressens du bonheur, du contentement et de la joie dans ma vie. En vieillissant, cela signifiait aussi que je voulais être sous mon meilleur jour… encore plus jeune que mes années, mais le processus devait être aussi «naturel» que possible.

Même si je mangeais des aliments biologiques entiers, que je «surveillais mon poids» et que je faisais de l'exercice tout le temps, mon visage, ma peau et mon corps montraient tous les signes de l'âge. Bien que j'adore le fait que mes lignes de rire aient montré beaucoup de rire dans ma vie, je me suis également retrouvé à «souhaiter» qu'il y ait une manière alternative et plus naturelle de résoudre ces problèmes de vieillissement sans causer de dommage physique à mon corps. Il semblait que partout où je regardais, il y avait des produits chimiques et des interventions chirurgicales qui garantissaient de me faire paraître plus jeune - mais à quel prix! Je me suis retrouvé en quête de paraître et de me sentir aussi jeune à l'extérieur que je me sentais à l'intérieur. J'aimerais partager certaines de mes découvertes avec vous!

L'un des signes les plus révélateurs du vieillissement est apparu sur mes mains! Mes ongles se fendaient et se cassaient et avaient des crêtes dessus et avaient juste l'air horrible, peu importe combien j'essayais de m'en occuper. J'ai décidé que je voulais de beaux ongles solides qui ne nécessitaient pas beaucoup d'attention. Voici ce que j'ai fait:

  • Porter des gants: Chaque fois que je mets les mains dans l'eau, je porte toujours des gants en caoutchouc doublés de coton. Après seulement trois jours de port de gants, mes mains et mes ongles se sont beaucoup améliorés! Je porte également de bons gants de protection lorsque je jardine. Je ne peux pas souligner à quel point il est important de porter des gants, même pour ne laver qu'un seul plat! L'eau affaiblit les ongles et les sèche.
  • Crème pour les mains: Les ongles sont dix fois plus poreux que la peau, ce qui signifie qu'ils peuvent facilement chap. J'applique de la crème pour les mains après (chaque fois) que mes mains ont été dans l'eau. Je garde une bouteille dans mon bureau au travail. J'utilise la crème pour les mains qui prétend également renforcer les ongles. C'est le meilleur. Massez toujours un peu de crème dans les ongles. Mes ongles ont cessé de se fendre, de craquer et de s'écailler à ce stade, mais ils n'étaient toujours pas solides comme je le voulais. Notre Lait Velouté Pour Le Corps c'est aussi une bonne crème pour les mains!
  • CONSEIL : Enduisez vos mains d'une bonne lotion hydratante / naturelle bio / naturelle juste avant d'aller vous coucher et couvrez-les de chaussettes en coton blanc. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser soit Hydratant Plus au sein de l’ Crème Masque Hydratante la Gamme de soins de la peau CFFormulas ™. Voici un nouvelle astuce de Susan. Elle suggère d'utiliser de l'huile d'olive sur les mains puis sur les chaussettes. Merci Susan pour ce conseil car il fonctionne vraiment très bien! Même s'il existe une controverse au sujet de l'utilisation de produits pétroliers, certaines personnes utilisent de la vaseline comme hydratant pour les chaussettes, ce qui a également bien fonctionné pour elles. Assurez-vous de bien frotter la crème sur vos ongles et sur vos poignets. Dors dans ces chaussettes. Faites cela pour les nuits 5 consécutives, puis passez à une fois par semaine pendant un mois, plus. C'est un moyen peu coûteux et efficace d'améliorer la texture de la peau sur vos mains et vos ongles.
  • Remède à la maison pour des mains d'apparence plus lisse: (de Mr. Healthy Gourou)
  • d'œuf - Si vous souhaitez améliorer l'élasticité de votre peau, vous pouvez utiliser des œufs. Séparez les blancs d'œufs et mélangez-les à la cuillère à soupe de 1. de miel. Appliquez ce mélange sur vos mains avec un pinceau et laissez sécher. Rincer avec du savon et de l'eau et c'est tout.
  • Pomme de terre - Si vous voulez des mains soyeuses et lisses, vous aurez besoin d'une pomme de terre. Obtenez une pomme de terre de taille moyenne et faites-la cuire. Écrasez-le avec une fourchette et ajoutez-y de la soupe 2. d'huile d'olive, 2 c. de miel et de lait et mélanger le tout jusqu'à ce qu'il soit lisse. Conservez-le au réfrigérateur et appliquez-le 2-3 fois par semaine. Laissez le mélange pendant quelques minutes 15 et lavez-vous les mains au savon.
  • Huile de rose musquée- cette huile apportera fermeté et élasticité à la peau vieillissante et la nourrira également. Masser vos mains tous les jours avec cette huile pour les régénérer et les détendre.
  • NOUVEAU: CFF Gua Sha - Pendant que nous utilisons le Gua Sha sur notre visage, notre cou et notre poitrine, nous l'avons également essayé sur nos mains. Surprise! Nous avons trouvé nos mains plus lisses et plus flexibles depuis son utilisation sur nos mains et nos doigts. Essayez-le et voyez si vous obtenez également de bons résultats!
  • Nail Strengthener et Conditioner: Ensuite, j'ai essayé ces vernis spéciaux. Les seuls qui ont fonctionné affirment qu'ils renforcent et conditionnent l'ongle et sont sans danger pour votre cuticule. Pendant ce temps, j'ai également essayé de frotter le masque crème hydratant CFFormulas ™ comme revitalisant et il a été fabuleux de garder mes ongles forts et flexibles. En trois semaines, mes ongles ont commencé à être vraiment jolis. En l'espace de quatre mois, j'avais de beaux ongles et c'est le cas depuis plus de deux ans maintenant. J'utilise le produit chaque fois que j'utilise le masque sur mon visage, presque tous les jours. Je frotte également le Moisturizer Plus du ligne de soin de peau et mes ongles sont superbes. C'est merveilleux d'avoir des ongles sains, forts et beaux !!
  • CONSEIL : Une de mes clientes a fait une expérience pour renforcer ses ongles. Elle a d'abord essayé cette formule:
  • Calcium / Magnésium
  • La vitamine D3
  • Zinc
  • Bore
  • Ses ongles sont devenus très forts et ont grandi «comme des fous». Elle a ensuite arrêté ces suppléments et ses ongles ont fini par se rompre et sont redevenus fragiles. Elle a ensuite essayé une marque de cal / mag moins chère et ses ongles ne se sont guère améliorés. Ensuite, elle a essayé une marque de cal / mag de gel mou et, bien sûr, ses ongles sont à nouveau assez forts, semblent plus épais et sont grandement améliorés.
  • Forme de votre ongle: Maintenant, au fur et à mesure que vos ongles poussent et deviennent forts, je vous conseille de laisser pousser l'ongle «en forme de carré» et arrondi sur les côtés. Je porte mes ongles d'environ 3 / 8ème de pouce de long et cette forme est la meilleure pour la longévité et à mon avis, la beauté aussi. Utilisez également des planches de papier émeri et limez dans une seule direction, des côtés vers le milieu. Cela empêche un bord rugueux. Vous pouvez également polir et faire briller vos ongles, mais j'ai trouvé cela inutile car le revitalisant pour ongles que j'utilise le fait automatiquement.
  • Juste une note: Bien que j'aime porter du vernis à ongles quand je sors, je vous conseille de porter un vernis anti-taches sous votre vernis coloré. N'oubliez pas non plus que le dissolvant pour vernis à ongles sèche les ongles. Je vous suggère de rester à l'écart de tout ce qui contient du formaldéhyde, de l'acétone ou du nathacrylate. Ces «produits chimiques» peuvent détruire l'intégrité des ongles. Lisez les étiquettes!

Pour votre information, j'ai lu: les ongles mettent 6-8 à se développer complètement pendant que 8-12 prend des mois, les onglets prennent des mois à 12-12, les petits ongles à 18 et 30 à 50. J'ai également entendu dire qu'il est normal de perdre entre deux mèches de cheveux par jour entre 100 et XNUMX et jusqu'à XNUMX lors du shampooing.

Ensuite, je me suis intéressé à l'amélioration de mes cheveux. J'ai les cheveux plutôt longs et je voulais qu'ils soient pleins, brillants et beaux. Voici ce que j'ai fait:

  • Brossage: Certains experts affirment que vous ne devriez pas trop vous brosser les cheveux. Ils disent que cela peut endommager la cuticule à la base du follicule pileux. Cependant, brosser chaque nuit une centaine de coups, en partant de la base de mon cuir chevelu, en suivant le pinceau avec ma main, des racines aux pointes de mes cheveux, a apporté brillance et rebond en cinq jours à mes cheveux! Le brossage ajoute également un volume notable aux cheveux courts. Je comprends que vous pouvez «sur-étirer» vos cheveux en les brossant lorsqu'ils sont mouillés ou emmêlés. Ne brossez jamais vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés. Peignez les cheveux des éventuels accrocs avant de les brosser. Il est préférable de brosser au moins huit heures après votre dernier shampooing quand il y a plus d'huiles sur la tête, transférant le sébum naturel sur les pointes des cheveux. Les cheveux bouclés sont une tout autre histoire. Mon ami aux cheveux très bouclés ne les brosse JAMAIS. Jamais non plus de shampoing. Elle le rince simplement à l'eau et utilise un conditionneur que vous peignez avec un peigne à dents larges.
  • Shampooing: Je me lave les cheveux une fois par semaine. Cela peut être trop dramatique pour certains d'entre vous. Cependant, je lave ma frange ou «frange» presque tous les jours. Depuis 12 ans, je n'utilise que mon Shampooing Hydratant Sans Sulfate et  Thérapie Conditionneur capillaire et mes cheveux sont sains, doux, rebondissants, brillants et lisses. Ils sont sans sulfate et sans paraben. Ils contribuent tous deux à revitaliser les cheveux colorés et gris. Ils conviennent à tous les types de cheveux, des bouclés et épais aux raides et fins. Je n'ai pas à craindre que mes cheveux soient dépouillés de leurs huiles naturelles ou de résidus d'accumulation de produits chimiques indésirables. Mes cheveux continuent à avoir plus de corps et à être doux et légers avec une utilisation répétée. Le séchage à l'air est le meilleur pour les cheveux et les sèche-cheveux sont censés endommager les cheveux. Il est probablement préférable d'utiliser un réglage à basse température si vous sentez que vous devez sécher vos cheveux. J'ai aussi récemment vu un nouvel outil de coiffage doté de la technologie de fusion ionique et de plaques chauffantes en céramique… C'est probablement correct à utiliser quotidiennement sur vos cheveux sans crainte de dommages.
  • CONSEIL : Ceci d'un de mes clients. Merci Irene. Elle dit que ses cheveux deviennent très secs et cassants à cause de sa coloration et lorsqu'elle essaie d'utiliser un produit hydratant pour cheveux secs, elle laisse ses cheveux trop gras et mous. Cependant, elle vaporise le bout de ses cheveux (à environ un pouce du cuir chevelu) avec GSTM et c'est parfait! Cela rend même ses cheveux vivants et brillants!
  • NOUVEAU CONSEIL: Et, un de mes clients a eu une perte de cheveux et a utilisé cette formule pour restaurer ses cheveux:

Mélange d'huiles essentielles pour la croissance des cheveux

  1. Huile essentielle de thym - 2 gouttes
  2. Huile essentielle de bois de cèdre de l'Atlas - 2 gouttes
  3. Huile essentielle de lavande -3 gouttes
  4. Huile essentielle de romarin -3 gouttes
  5. Huile de jojoba - 1/2 cuillère à café
  6. Huile de pépins de raisin - 4 cuillères à café

Ajoutez les quatre premiers ingrédients dans un petit bocal en verre. Bien mélanger. Ajoutez maintenant les deux ingrédients restants. Bien mélanger. Massez ce mélange en ynotre cuir chevelu pendant au moins deux minutes chaque nuit. Enveloppez votre tête dans une serviette chaude après le traitement.

Dans mes recherches, je n'ai trouvé aucune information fiable sur la coupe des cheveux. Mon expérience personnelle est de me couper les cheveux tous les deux mois environ. Mes cheveux semblent donc plus pleins et plus faciles à coiffer. De plus, les permanents, la coloration des cheveux et autres endommagent les cheveux dans une certaine mesure. Utiliser des produits prétendant être plus doux, conditionner vos cheveux de manière appropriée et avoir une bonne alimentation aidera probablement à garder une jolie chevelure.

Alimentation

Ici, j'ai fait beaucoup de recherches. J'ai essayé de boire de la gélatine. Je n'ai pas remarqué de différence dans mes ongles. Cependant, les vitamines et minéraux suivants ont non seulement semblé rendre mes cheveux et mes ongles plus beaux, mais ma peau semble aussi plus lisse. Voici ce que j'ai trouvé pour moi-même:

  • Protéines: Ils transportent les acides aminés essentiels nécessaires à la synthèse de la kératine (les cellules fibreuses du cortex d'un cheveu contiennent de la kératine)
  • Graisses: sont vitaux pour la santé de vos cheveux et aident à éliminer le « mauvais » cholestérol (mieux vaut éviter les huiles oméga 6)
  • Vitamine A: aide à retarder le vieillissement des cheveux
  • La vitamine B: joue un rôle essentiel dans la croissance et la vitalité des cheveux et contribue au renouvellement des protéines corporelles
  • Biotine: améliore considérablement la résistance des ongles
  • Vitamine E: lutte contre l'oxydation et ralentit le vieillissement des tissus
  • Acides gras Oméga-3: composant clé des couches lubrifiantes qui maintient la peau souple
  • Le sulfate de glucosamine: La prise de 1800 en mg par jour peut entraîner une réduction significative des rides et des taches de vieillissement en environ 45 jours
  • Cuivre: stimule l'activité enzymatique et accélère la synthèse de la kératine
  • Zinc: garde les ongles et les cheveux en bonne santé
  • Sélénium: a un effet anti-oxydant protégeant les cellules
  • Soufre: stimule la régénération cellulaire
  • Calcium: prévient les ongles cassants et les cheveux ternes et aide à réduire les pellicules
  • Magnésium: essentiel aux différentes fonctions de la synthèse cellulaire
  • Fer: empêche les ongles cassants et l'amincissement des cheveux
  • Eau: est riche en minéraux et aide à éliminer les toxines. Je bois beaucoup d'eau!
  • Trace Minerals: stimule l'activité enzymatique et cellulaire.
Certains nutritionnistes recommandent de prendre ce qui suit pour les problèmes d’ongles:

  • Acides aminés et extra L-Cystéine
  • L-Méthionine
  • Silice
  • B complexe
  • Vitamine A et C
  • Calcium
  • Magnésium
  • Fer
  • Zinc
Pour les problèmes de cheveux:

  • Complexe B et biotine et inositol supplémentaires
  • L-cystéine
  • Vitamine C et E
  • Silice
  • Acides Gras Insaturés
  • Primrose
  • Les graines de lin
  • Bourrache
  • Gelée royale
  • Coenzyme Q10 ou Ubiquinol

Enfin, je voulais parler de l'apparence générale de mes mains. Étant donné que j'ai une entreprise spécialisée dans l'exercice du visage pour paraître plus jeune et que je craignais que maintenant que mon visage paraisse beaucoup plus jeune, mes mains donnent mon âge, j'ai conçu des exercices pour aider à rendre mes mains plus jeunes - en particulier le dessus de mes mains et de mes doigts. Je suis étonné qu'en seulement deux mois, mes mains paraissent au moins dix ans plus jeunes qu'avant!

NOUVELLE TECHNIQUE D'EXERCICE À LA MAIN: Pour le haut des mains, vos mains sont encore plus jeunes. À utiliser conjointement avec la vidéo de la main, ci-dessous.

Vous pincez et roulez la peau sur le dessus des mains.

  • Main gauche: Saisissez la peau juste en dessous de la pointe de l'index en haut de la main gauche et faites rouler la peau entre votre pouce, l'index et le majeur de la main droite.
  • Visites tout en pinçant et en roulant jusqu’à atteindre le doigt de bébé de la main gauche.
  • Retourner au début. Allez un peu en dessous de la dernière rangée et en commençant au premier index, pincez et roulez à nouveau en parcourant le haut de la main, en terminant sous la dernière rangée et le petit doigt.
  • Continuer à Faites des rangées de pincement et de roulement jusqu'à ce que vous ayez couvert la main entière et atteint le poignet.
  • Main droite: Inverser la main et les doigts pour l'entraînement de cette main

J'avais de grosses veines laides qui surgissaient sur le dessus de mes mains et c'est complètement parti, maintenant. Mes mains ont l'air de 20 ans plus jeunes. Je devrais dire qu'ils avaient l'air d'avoir 70 ans au moins, alors maintenant je suis à la fin de la quarantaine. Il faut un peu de pratique pour apprendre à pincer la peau et à la rouler entre le pouce et l'index, cependant… ça vaut la peine! Cette technique est UNIQUEMENT pour le dessus des mains. Hydratez-vous après l'entraînement.

Exercices de la main

Enlevez tous les bijoux de vos mains et poignets. Tamponnez un peu de crème pour les mains sur le dessus de chaque main, puis appliquez la crème sur vos mains et vos doigts rapidement.

Étape 1 Étape 2
Exercices de la main
Exercices de la main
Exercices de la main
En posant votre main gauche contre votre abdomen, prenez les doigts de votre main droite et en commençant par les jointures, juste au-dessus de l'index de votre main gauche, faites glisser vos doigts des jointures sur le dessus de la main et en terminant juste après le poignet, en appuyant doucement, mais fermement. Déplacez vos doigts vers les articulations du milieu et faites-les glisser à nouveau sur le poignet. Ensuite, faites glisser vos doigts des jointures, juste au-dessus du doigt de bébé, puis sur le poignet. Vous venez de faire un tour. Faites cela pendant au moins trois tours. Ensuite, sur votre main gauche, saisissez chaque doigt où il rencontre la main avec votre pouce et les deux premiers doigts de votre main droite. Massez le doigt entier jusqu'au bout en vous rappelant de porter une attention particulière aux côtés de l'ongle et à l'ongle lui-même. Faites-le au reste des doigts et au pouce.
Étape 3 Étape 4
Exercices de la main
Exercices de la main
Exercices de la main
Tournez votre main gauche et saisissez votre main pour que votre pouce droit repose sur le poignet au talon de la main gauche, sous le petit doigt et les doigts droits sur le dessus de la main - comme si votre main droite était un «pinceur» . Faites glisser le pouce vers le haut depuis le bas du talon, à travers la paume de la main vers le petit doigt, se terminant juste en dessous du petit doigt. Ensuite, déplacez le pouce vers le milieu du poignet, juste en dessous du talon de la main et attisez toute la paume en terminant toujours à la base des doigts sur la paume. Enfin, en commençant par le talon sous le pouce, remontez à l'intérieur du pouce gauche, en terminant à la pointe. Vous devriez avoir massé toute la zone de la paume, y compris en remontant le pouce. Enfin, faites une pince avec votre pouce droit et votre index droit, en saisissant la zone entre votre pouce gauche et votre index gauche. Vous devriez pouvoir sentir votre pouce droit et votre index droit à travers la peau plus fine de cette zone. Ceci est parfois appelé le «triple chauffage». Massez doucement pendant quelques instants. Cela peut être un peu douloureux au début, alors allez-y lentement et arrêtez-vous quand c'est trop.

Faites le traitement complet, deux fois par jour, à droite et à gauche. Dans les quatre semaines qui suivent, vous devriez constater une nette amélioration de l'apparence et de la sensation de vos mains lors de l'exécution de ces exercices. Voir le conseil ci-dessus pour hydrater vos mains lors d'un traitement de nuit!

J'espère que cette information te sera utile. Si tout cela vous semble un peu fastidieux, je vous suggère de consulter votre magasin d'aliments de santé local et / ou votre médecin, en cas de doute. J'ai maintenant des ongles forts, beaux et naturels, des mains plus jeunes et des cheveux brillants et épais.

Conseils de beauté naturelle pour vos cheveux et vos ongles