サンプルの顔の練習

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このエクササイズは、下顎領域の引き締めと持ち上げを対象とし、同時に口の角を持ち上げます。 キャロリンは今月75歳になります!

4日8回、週3回、XNUMX週間、その後は週XNUMX回行います。

サンプルの顔の練習

目的: 顔の筋肉を引き締め、顎、頬、こめかみの細い線をなくします。

サンプルの顔の練習

これはのXNUMX番目のステップです 4ステップのしわの解放と取り外しのテクニック.

このエクササイズは、額に詰まったしわを取り除き、滑らかにするのに役立ちます。

この演習は、やりすぎて擦り傷が発生する可能性があることに注意して、独自の裁量で使用してください。 キャロリンは75ヶ月で3歳になります。

サンプルの顔の練習

これはのXNUMX番目のステップです 4ステップのしわの解放と取り外しのテクニック.

このエクササイズは眉間の「75」を平らにし、額を滑らかにします。 キャロリンは3ヶ月でXNUMX歳になります。

5日3回、週3日、XNUMX週間、XNUMX回続けて実行し、その後、メンテナンスが完了するまで週XNUMX回実行します。

サンプルの顔の練習

ゲット 高度なデコルテと首の整形ルーチン.

キャロリンは75ヶ月で3歳になります。

週に5回、8日4回8週間実行します。 3日XNUMX回、週XNUMX回、さらにXNUMX週間実行します。 メンテナンスが完了するまで、週にXNUMX回行ってください。

サンプルの顔の練習

ゲット 高度なアイマッサージルーチン.

この簡単な目のマッサージは常に保湿された顔で行われなければなりません。 指でパスするたびに下まぶたを収縮させてください。 このマッサージは、くまや目の下のむくみを緩和します。 リンパ排液も関与しています。

このビデオではキャロリンが74です!

サンプルの顔の練習

これらの XNUMX つのテクニックは、多数の CFF ボーナス エクササイズで提供されます。 それらは抵抗を加え、頬を作り上げます。 ここでそれらを練習して、正しく実行していることを確認できます。

キャロリンは75ヶ月で3歳になります。

サンプルの顔の練習

このエクササイズは、頬骨の「見た目」を高めるために頬を持ち上げて形作るために使用されます。 キャロリンは75ヶ月で3歳になります。

週に4回、6週間、3日8回実行します。 さらにXNUMX週間、週にXNUMX回実行します。 メンテナンスまで週XNUMX回実施してください。

サンプルの顔の練習

軟骨は私たちが年をとるにつれて成長し続けます。 このエクササイズは、耳と鼻の軟骨を滑らかにし、引き締めるのに役立ちます。 キャロリンは75ヶ月で3歳になります。

5日3回、週2日、XNUMXか月間実行します。 その後、XNUMX日XNUMX回、週XNUMX日、さらにXNUMXか月間。 その後、メンテナンスまでXNUMX日XNUMX回、週XNUMX日。

サンプルの顔の練習

5回のセッションで5ラウンドのみを行い、XNUMXラウンドを超えないようにしてください。 顎骨をかみ合わせるのではなく、二重あごの部分に注意を払い、時間の経過とともにしっかりと固まるのを確認してください。

推奨される使用法:最初は週に3回、二重あごの部分をしっかりと固定します。 その後は週XNUMX回行ってください。

このビデオではキャロリンが74です!

首のエクササイズとGulpingFishの詳細をご覧ください。

サンプルの顔の練習

最初に筋肉を収縮させ、次に顎骨を横切って滑らせることによって、骨が攻撃され、それによって若返り、私たちが加齢するにつれて、強くて硬い顎骨を与えます。

推奨される使用法:6日5回6週間、週3回、さらにXNUMX週間、その後は週XNUMX回。

このビデオではキャロリンが74です!

サンプルの顔の練習

キャロリンはクロアチアの顔の運動の専門家であるミアからインタビューを受けました! インタビューを見て、いくつかのサンプルの顔の練習を練習してください。

このビデオではキャロリンが73です!

サンプルの顔の練習

「ブラシ」 二重のあごとあごのラインを引き締め、ラインを消し、首のコードを最小限に抑えるように設計されています。

あごの下、首から鎖骨まで肌に潤いを与えます。

開いた手を喉の付け根に置き、鎖骨全体に伸ばします。 手を下に向けて首を上に伸ばし、あごでリードしますが、下顎ではストレッチしません。 もう一方の手で部分的な拳を作り、XNUMX本の指の先を、顎のラインのすぐ下で耳の下のXNUMX番目とXNUMX番目のナックルの間に置きます。 強く押しますが、摩擦が大きくなりすぎないように強く押します。

  • 片方の耳の下からもう片方の耳の下まで、顎の線に沿って領域を「ブラッシング」しますが、顎と顎の下でこれらの指の先端で前後に移動します
  • 次に、方向を逆にして、しっかりと圧力をかけながら、顎の下の二重あごの領域を片側から反対側にブラシで取り除きます。 ヒント:運動のこの段階では、舌の先を口の屋根に押し付けます。
  • 次に、首から首まで、片側からもう一方への強い圧力でブラッシングを続けます。
  • 手を変える。
  • 片方の耳の下で再び開始し、もう片方の耳の下で終了し、顎の線に沿って領域を「ブラッシング」し、強い圧力で前後に移動します
  • ここで、方向を逆にして、顎の下の二重あごの領域を片側から反対側に向かってブラシで取り除きます。
  • 首を横切ってブラッシングを続け、片側から反対側にしっかりと圧力をかけます。
  • 各ラウンドでハンドを変更し、一度に最大5ラウンドを実行します。
  • クレンジングブレス
サンプルの顔の練習

「TheFaceFirmer」は、CFF™DVDの28の基本的なエクササイズで実行できるように設計されています。

筋肉が収縮したときにのみ顔を「マッサージ」します。

  • 口を大きく開けると同時に、上唇と下歯の上で唇を巻き上げます。
  • 口角で笑ってください。
  • 開始するには、顎の線に沿って顎の両側に各手のかかとを置きます。
  • あなたは両手のかかとで押し下げ、時計回りと反時計回りの両方で急速な円を描いていますが、皮膚を横切って滑っていません。
  • フェイスファーマーのビデオクリップに従って、フェイスファーマールーチンの各ステップと適切なフォームを学習するための正しい手がかりを学習します。
  • 28の基礎エクササイズを実行するたびに、常にFace Firmerルーチンを実行して、ビルドのバランスを維持し、均一にします。
サンプルの顔の練習

このクリップのキャロリンは59歳です!

このビデオクリップは、両方のキットに付属の教育用DVDから取得されています。

CFF™システムの秘:の1つ:皮膚の上を滑るように筋肉を収縮させると、その過程で筋肉を調子が整えられます。 あなたは肌を伸ばしていません。 硬くて滑らかな筋肉で皮膚が持ち上がると、しわも深くなりません。

サンプルの顔の練習

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サンプルの顔の練習

私たちの基本的な顔のエクササイズの6つの書面による指示。

  • 「ネックファーマー」–首を引き締めて引き締めます
  • 舌プレス–二重あごを取り除くために
  • 「上まぶたのストレッチ」–しっかりした上まぶた
  • 「ThePout」–溝の線を消去します
  • 「カラスの足」–ラインを軽減
  • 「JowlLifter」–あなたのJowlsを持ち上げます!
サンプルの顔の練習