Saudações da temporada!
Bem-vindo ao boletim informativo de 2008. Uma vez por ano, envio este boletim informativo, permitindo que todos os meus clientes fiéis anteriores recebam as maiores e mais recentes “descobertas” que fiz sobre os exercícios faciais no ano passado.
Este ano, estamos oferecendo o exercício Décolleté de 3 etapas para dar a você uma área do peito suave e cheia. Você também será capaz de nivelar esse decote e resolver as rugas que podem ocorrer onde a parte superior do braço encontra o peito. Você entenderá tudo com mais clareza ao visualizar as fotos abaixo.
Essa rotina foi elaborada ao longo de mais de um ano. Foi testado por 6 pessoas de diferentes sexos, etnias e idades. Todos devem ver bons resultados em 3 meses. Tendo em mente que a idade e o tipo de pele, sem falar dos “danos” ambientais, todos devem ser levados em consideração ao se esperar certos resultados.
No início, durante os primeiros três meses, você pode realizar essa rotina mais de uma vez por dia. Depois disso, a manutenção é fácil. Enquanto eu estava com sessenta e poucos anos, descobri que esse exercício executado apenas uma vez após cada exercício regular CFF ™ me deu exatamente os resultados que eu queria. Levei cerca de 8 semanas para começar a ver um resultado muito perceptível. Demorei mais 4 meses para me dar exatamente o que eu queria.
Exercício de decolete com etapas de 3
Essa rotina agora é um videoclipe “gratuito”, The Rotina Simples de Decote e Modelagem do Pescoço. O decote pode ser plumped ea pele suavizadas com este exercício do exercício ao longo do tempo. Lembre-se, um dos segredos do sistema CFF é que você está deslizando sobre a pele com um músculo contraído por debaixo da pele. Você não está esticando a pele, você está deslizando sobre a pele, tonificar os músculos no processo. Os músculos do rosto estão conectados diretamente à pele, o que nos permite mostrar a expressão facial. À medida que você tonifica os músculos, a pele se eleva com o músculo mais firme e suave. E, como os tons musculares e suaviza as rugas também tornar-se menos profunda. Para ler mais sobre isso, por favor, vá para o meu artigo sobre exercícios faciais podem firmar a pele.
Etapa # 1: Suavização do decote e decote
Objetivo: Suavizar e preencher a área do decote do peito, abordando as rugas que se formam no decote; também, para dar uma pele mais lisa e menos enrugada ao redor da área onde o braço encontra o peito.
- Coloque o polegar da mão direita, começando no centro do peito, onde o decote normalmente começa. Foto #1
- Flex seu peito até que você pode ver o contrato músculo e senti-lo apertar.
- Deslize o polegar do centro do decote para cima, ao longo do peito, pressionando firme e suavemente até terminar na axila, onde o braço encontra o peito. Foto #2
- Execute esse movimento vezes 3, cada vez terminando aproximadamente uma polegada acima do espaço onde o braço encontra o peito e sempre começando no centro do peito, onde normalmente começa o decote.
Você acabou executado três slides uma polegada de distância do lado esquerdo do seu peito. Agora execute os mesmos três movimentos no lado direito do peito, usando o polegar esquerdo como controle deslizante.
Lembre-se: para manter a contração dos músculos durante todo o desempenho do deslizamento.
| Foto #1 | Foto #2 | |
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| Começando com o polegar pressionado com firmeza, mas com cuidado, no local onde o decote normalmente começa, deslize o polegar contra o peito, terminando na axila. É aí que o braço encontra o peito. O músculo do peito está contraído. | Depois de deslizar ao longo do peito, como mencionado na Foto #1, você deve terminar na axila, onde o braço encontra o peito. |
#2 Passo: onde o braço se encontra com o peito Smoothing
Objetivo: suavizar, prevenir e / ou aliviar qualquer rugas que se formou onde a parte superior do braço encontra o peito na axila.
- Coloque os quatro dedos da mão direita sob a axila esquerda, onde o braço encontra o peito. Foto #3
- Contraia os músculos nesta área sob a axila e ao longo do peito. Deslize com as pontas dos dedos contra a resistência do músculo contraído para terminar com as pontas dos dedos apoiadas no peito Foto #4
- Pressione suavemente, mas firmemente com cada slide. Repita três vezes.
Você acabou executado três slides no lado esquerdo do peito, onde a parte superior do braço encontra-lo. Agora executar as mesmas três movimentos no lado direito da área / axila do peito, usando os quatro dedos da mão esquerda como o controle deslizante.
Lembre-se: para manter a contração dos músculos durante todo o desempenho do deslizamento.
| Foto #3 | Foto #4 | |
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| Coloque todos os quatro dedos da mão direita logo abaixo da axila esquerda. Contraia os músculos nesta área sob a axila e ao longo do peito. Deslize contra a resistência do músculo contraído para acabar com os dedos descansando no peito. Veja a foto #4
Execute três slides |
Você deve terminar com as pontas dos dedos apoiadas no peito, onde o braço encontra o peito, depois de deslizar e pressionar suavemente com os dedos contra os músculos contraídos. |
Passo #3: Moldagem e Alisamento os músculos do pescoço
Objetivo: Suavizar os músculos do pescoço de maneira a dar à área de decote uma aparência mais jovem e firme.
- Olhando para a frente, vire a cabeça para a esquerda.
- Segure com o polegar e os dedos da mão esquerda o músculo grande que se destaca no pescoço, logo abaixo do local onde a mandíbula encontra a parte inferior da orelha. Foto #5
- Vire a cabeça para olhar em frente e como você volta, você vai se sentir o músculo desaparecendo de volta para o pescoço. Aperte suavemente esse músculo enquanto você vira a cabeça, deixando os dedos e o polegar da mão esquerda deslizarem por esse músculo até que os dedos e o polegar se encontrem. Foto #6
- Repita esta viragem cabeça, agarrar, e compressão do músculo, três vezes. Uma vez no topo do músculo, próximo no meio do músculo e, finalmente, na parte inferior do músculo, onde o pescoço encontra a clavícula. Você tem apenas completamente três voltas e três slides na parte superior, médio e inferior do músculo do pescoço.
- Em seguida, segure com o polegar e os dedos da mão direita e executar o mesmo exercício no músculo do lado esquerdo do pescoço.
Observação: você deslizará perpendicularmente ao músculo de cada lado do pescoço. Você sentirá o músculo “desaparecer” de volta para o pescoço conforme vira de olhar para o lado para direto à frente ao segurar, apertar e deslizar.
| Foto #5 | Foto #6 | |
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| Virando a cabeça para o lado, segure o músculo destacando-se com os dedos eo polegar da mão oposta. Comece no topo do músculo; compreender a sua vez muscular, sua cabeça assim que enfrenta para a frente e deslize os dedos até que eles se encontram. | Quando você virar a cabeça para a frente, seus dedos e polegar se tocarão e o músculo em que você estava trabalhando desaparecerá novamente no pescoço. |
É isso aí. Aproveitar! E que você tenha um feliz e alegre ano novo!
Abraço,
Carolina