Eu sei que alguns dos programas de exercícios faciais têm uma variedade de rotinas “diárias” com diferentes níveis, do iniciante ao avançado. Os criadores desses programas alegam todos os tipos de razões para esses muitos níveis diferentes e todos eles parecem um tanto plausíveis. No entanto, descobri um fenômeno muito interessante com os exercícios faciais que não torna nenhum desses níveis e rotinas “diferentes” necessários.

Atingir um platô com exercícios faciais

Uma dessas afirmações para oferecer uma variedade de rotinas é que atingimos um platô com exercícios faciais, então temos que “treinar mais forte” ou mudar nossa rotina para algo novo para continuar a construir. Na verdade, concordo que atingimos um platô com exercícios faciais; no entanto, acho que isso é uma coisa boa. Depois de obter a construção perfeita, você deseja mantê-la. Portanto, não temos que mudar o treino perfeito oferecido com o sistema CFFitness ™ e é por isso.

O corpo é eficiente

Em primeiro lugar, atingir um platô acontece quando os músculos atingem um determinado tamanho ao usar uma determinada rotina de exercícios. O corpo é muito eficiente. Ele vai construir músculos apenas no lugar que o treino que você está usando exigir e não vai construir mais. Portanto, com exercícios faciais e o programa CFFitness ™, você constrói seus músculos até um tamanho específico. Isso é desejável. O programa CFFitness ™ foi projetado para dar a você uma forma bonita e elegante - uma forma que devolve aquela forma jovem que você pensou que nunca mais veria. Mudar para uma rotina diferente ou treinar mais intensamente pode causar uma estrutura indesejável ou você pode aumentar os músculos a ponto de seu rosto parecer volumoso e deformado.

Exercícios de bônus são fundamentais

Em segundo lugar, o sistema CFFitness ™ tem um programa básico de 28 exercícios que muitas vezes é tudo o que alguém precisa para alcançar este visual perfeito e equilibrado. Em vez de mudar a rotina que lhe dá essa construção linda e elegante, tudo o que você precisa fazer é adicionar o que chamamos de exercícios de “bônus” para resolver qualquer um desses pontos problemáticos teimosos que precisam de mais atenção. Por exemplo, se você primeiro realizar os exercícios básicos e descobrir depois de alguns meses que seu rosto está começando a assumir a forma elegante e poderosa que você deseja, mas sua papada não está levantando "o suficiente", basta adicionar alguns exercícios extras projetado para levantar a papada para esses 28 exercícios básicos e, em nenhum momento, você verá que sua papada se eleva junto com o resto do rosto, proporcionalmente. Ofertas CFFitness ™ uma variedade de exercícios de bônus para tratar de toda e qualquer área teimosa do rosto, pescoço, mãos ou até mesmo do peito!

Além disso, você realmente deseja atingir o platô com o rosto. Você não quer fortalecer o rosto para que pareça distorcido. Com os exercícios básicos do CFFitness ™, você não apenas deixa seu rosto com uma forma perfeita, mas mantém essa forma ao longo dos anos apenas usando o MESMO programa. E, um efeito colateral maravilhoso acontece também. Você se exercita com menos frequência com o passar dos anos. Embora o mecanismo de eficiência do corpo o ajude a manter o que você conquistou, outro fenômeno também acontece. Você também continua a melhorar com o tempo. Eu costumava fazer exercícios quatro ou cinco vezes por semana. Agora, eu só me exercito duas vezes por semana e não apenas mantenho essa estrutura elegante, como continuo a parecer um pouco mais firme e suave conforme o tempo passa. Continue lendo, falo mais sobre como e por que isso acontece a seguir.

Portanto, você não quer construir músculos em excesso. Você deseja manter a forma que adquiriu. Quando você “estabiliza” e tem que mudar a rotina e / ou treinar mais duro como alguns programas sugerem porque a construção que você obteve desse programa não é adequada, você construirá mais massa muscular, mas que tipo de construção obterá? Já vi rostos volumosos e estranhos surgirem com esse tratamento.

Niveis diferentes

Dentro de 3 ou 4 meses, com o sistema CFFitness ™, geralmente se vê um resultado óbvio e dramático de apenas realizar esses 28 exercícios básicos. Neste ponto, não é necessária outra rotina para continuar a obter resultados, mas agora os músculos são treinados de tal forma que nos próximos dois anos, a cada poucos meses, você terá um “salto da juventude”. Ou seja, você continua a construir e esculpir uma estrutura elegante e poderosa no rosto.

Além disso, agora você é capaz de executar os exercícios com mais habilidade com o passar do tempo - você não quer mudar para outra rotina “avançada”. Você deseja manter esta construção perfeita. Apenas adicionar exercícios de bônus como “Esfregar as rugas” dará a aparência “avançada” que você deseja, se necessário.

Como tudo isso funciona?

Como é que continuamos parecendo um pouco mais jovens usando o mesmo programa ao longo do tempo? Há o fato de que você constrói fibras de elastina junto com a massa muscular ao exercitar o rosto. As fibras de elastina são o material elástico que faz parte do tecido conjuntivo e estão sempre crescendo novamente.

As fibras de elastina são muito interessantes porque, à medida que crescem, tomam a forma de tudo o que está ao seu redor. Tecido conjuntivo, incluindo fibras de elastina, é adicionado sempre que o corpo muda de forma. Talvez seja mais correto dizer que esses componentes de tecido são remodelados constantemente ou “esculpidos” no sentido de que são colocados novamente à medida que o rosto muda. Isso é verdade de forma deformada, curvada e deteriorada ou para manter o tom aumentado que o exercício facial promove. Isso provavelmente é parte da razão pela qual são necessários menos exercícios após um certo período de exercícios para manter o que foi realizado com os exercícios faciais.

Em outras palavras, conforme você molda seu rosto com CFFitness ™ e as novas fibras de elastina crescem, firmando e revitalizando o tecido conjuntivo, você continua a parecer um pouco mais firme e suave conforme envelhece. Você continua a “manter” a forma que o programa lhe dá conforme você constrói e as novas fibras de elastina continuam a firma-lo. Você não tem que mudar as rotinas ... você não quer fazer isso. Você quer esta construção elegante e perfeitamente bem pensada a partir dos 28 exercícios básicos. E como as novas fibras de elastina estão sempre crescendo em você, você tem a garantia de um rosto mais firme e liso com o tempo. Isso não é pensamento positivo. Isto é um fato. Dê uma olhada no galeria antes e depois e veja por si mesmo.

Conclusão

Mesmo que você faça exercícios faciais de platô, isso é uma coisa boa. Você quer atingir o que chamamos de “acomodação adequada” da construção muscular. Ou seja, você quer construir seu rosto de forma que os músculos tenham a forma e o tamanho perfeitos para o rosto. Você mantém esta construção usando o programa adequado e adiciona exercícios de bônus para lidar com quaisquer “áreas teimosas” e esta é a vez que dá a você os resultados completos que você deseja. Treinar mais intensamente e mudar para rotinas diferentes corre o risco de construir o rosto em excesso e criar uma aparência volumosa e deformada.

Portanto, quando você tem um programa equilibrado e bem pensado como o CFFitness ™, NÃO deseja alterar rotinas, treinar mais ou mudar para níveis diferentes. O CFFitness ™ foi projetado com a consulta de um médico e um professor de anatomia e fisiologia para oferecer a você a forma perfeita que eventualmente lhe dará a face mais simétrica possível, suavizando as linhas e elevando tudo. Dê uma olhada em mim. Estou com vergonha do meu aniversário de dezoito anos aqui, quase 66 anos aqui e me disseram que pareço um pouco mais jovem hoje do que quando fiz minha DVD cinco anos atrás.

Leitura adicional:

Como todo mundo parece ter uma face diferente, como um programa pode servir a todos?

Ao exercitar o rosto, como ele melhora com o tempo?

Como um músculo é tonificado corretamente?

Escrito em consulta com:

Richard H Tew, MD, Harvard, Clínico Geral, Medicina Integrada

Salvatore Zambito, The BioMechanic, Diretor de Fisiologia, Fundador da Instituto de Yoga Sûtra, autor de The Unadorned Thread of Yoga - The Yoga-Sûtra of Patañjali; O Dicionário de Sânscrito-Inglês do Yoga Sutras; Patanjali na eternidade e muito mais.

Stephen D. Speidel, ND, PC

O que significa atingir um platô ou usar rotinas diferentes com exercícios faciais?