Você deve executar todos os exercícios 28 para obter melhores resultados

Depois de muita pesquisa, descobrimos que realizar os 28 exercícios básicos (treino de 15 minutos) uma vez por dia, três a cinco vezes por semana durante os primeiros três meses, dará uma base perfeita para adicionar quaisquer exercícios de bônus (se necessário) mais tarde . Dar ao rosto dois dias de descanso para descansar, uma vez por semana, também parece importante por alguns motivos. Primeiro, você não vai parar de fazer os exercícios porque a demanda para treinar é muita e número dois, "parece" (sem respaldo científico aqui ... apenas nossa observação), o rosto e o pescoço se saem melhor quando têm um pouco descanso semanal dos exercícios de rosto. A constituição no rosto e pescoço parece mais elegante, firme e equilibrada quando o tecido tem tempo de se recuperar com este tempo livre. Os dias em que você se exercita podem ser distribuídos da maneira que você quiser durante a semana. Apenas certifique-se de sempre tirar pelo menos dois dias de folga dos sete dias ... juntos ou não, você decide!

Nota: Após a marca de quatro meses (sempre execute o Face Firmer a cada treino):

• Com idade inferior a 32, exercite-se apenas 2 ou 3 vezes por semana
• Entre as idades de 32 e 42, exercite-se 3 vezes por semana
• Com idade superior a 42, exercite de 3 a 5 vezes por semana

Afaste os exercícios da maneira mais uniforme possível ao longo da semana.

Deitado dá uma vantagem

Você levará algum tempo para aprender os exercícios faciais, bem como obter controle sobre os músculos do rosto e pescoço. Cerca de duas semanas. Depois de aprendê-los sentados, deite-se e faça-os. A parte 2 do DVD mostra esses exercícios de maneira um pouco diferente do que como você os executa sentados. Isso é muito importante para se deitar. Você está realmente construindo fibras musculares e precisa se deitar e levantar a cabeça para fazer isso de maneira mais eficaz.

Face Firmer é uma obrigação

Você também precisa realizar a técnica de massagem, o Firmador de Rosto, uma vez a cada treino. O Firmador de Rosto ajuda a completar os exercícios e garante que, à medida que as suas bochechas vão crescendo, as cavidades nas bochechas se firmam e se preenchem para dar-lhe uma aparência mais jovem, firme e uniforme, como o programa CFF ™ é conhecido. Você pode realizar o Firmador Facial duas vezes por dia nos dias em que você perde o treino regular e também pode realizar o Firmador Facial nos dias em que está deixando o rosto “descansar”, mas apenas duas vezes por dia nos dias de descanso.

Crie um hábito

Sei que isso pode parecer estranho de se dizer, mas se você não fizer os exercícios, não obterá resultados. Você deve se exercitar para obter resultados. Se você tentar "encaixar" os exercícios durante o dia, provavelmente falhará.

Por esse motivo, os exercícios foram projetados para serem executados todos de uma vez em um treino de minuto 15. Você pode escolher qualquer hora do dia para fazer os exercícios. Talvez fazê-los à noite, pouco antes de dormir, seja mais compatível ou pela manhã quando você acorda pela primeira vez? Eu apenas recomendo que você as faça na mesma hora todos os dias.

NOTA Algumas pessoas pensam que fazer os exercícios antes de ir para a cama não apenas libera tensão no rosto, como também dorme melhor durante a noite, mas acham que têm melhores resultados ao dormir nos exercícios “acabados de realizar”. Outros preferem fazê-lo de manhã quando acordam porque pensam que têm um rosto mais firme durante o dia e é uma ótima maneira de começar o dia, "de cara nova".

A construção lenta e consistente fornece a melhor aparência:

Corpo vs. músculos faciais

Os músculos só se desenvolvem quando lágrimas microscópicas ocorrem e curam. É assim que você constrói músculos. Os músculos do rosto são mais finos do que no resto do corpo, então eles provavelmente se recuperam mais rápido que o corpo. Lágrimas de fibra não acontecem de maneira uniforme e isso é bom no corpo, onde os músculos são grandes e não pode ocorrer uma conseqüência muito grande. No entanto, no rosto é preciso ir devagar e com cuidado ou eles podem se exagerar e obter uma aparência "irregular".

Vá rápido, indo devagar

É preciso começar de leve e trabalhar de forma abrangente para construir os músculos do rosto e tonificá-lo adequadamente. Treinar suavemente e diariamente provavelmente é bom nos primeiros meses, passando de cinco a três vezes a duas vezes por semana mais tarde. A construção gradual do tom da linha de base do rosto é fundamental. Com exercícios faciais, você "vai rápido, indo devagar". Ou seja, essa construção gradual dos músculos faciais é a chave para o bom tônus ​​muscular e para uma construção elegante, firme e de boa aparência do rosto e pescoço.

Hidratante e o Programa CFF ™

Uma observação sobre o hidratante e o programa CFF ™: embora seja bom usar um hidratante no início do exercício, lembre-se de que a fricção ajuda a desafiar os músculos e os cremes reduzem essa fricção. A hidratação pode ajudar até que a pele possa lidar com a manipulação dos exercícios faciais.

É importante observar que, se você iniciar exercícios faciais com um "rosto firme", convém ter certeza o toque que você usa e a quantidade de pressão aplicada ao rosto ao realizar os exercícios é mais leve que mais firme. Percebemos que aqueles de nós com rostos mais firmes, abaixo da idade do 30, por exemplo, fazem o melhor para manter esse toque leve com os exercícios faciais, para que se possa controlar a quantidade de construção que se alcança desde o início. Além disso, o uso de um hidratante ao fazer os exercícios faciais pode ser mais benéfico para alguns poucos selecionados, pois ajudará a manter a resistência menor e não mais, o que pode ser o ideal para esse tipo.

Você deve sempre aplicar o creme com movimentos ascendentes quando NÃO realizar os exercícios faciais CFF ™. A maneira “especial” de fazer o programa CFF ™, que é deslizar para baixo pela pele, é APENAS para os exercícios faciais. Os músculos da face estão mais frequentemente conectados diretamente à pele, então quando você executa o Neck Firmer, por exemplo, no programa CFF ™, você está contraindo todos os músculos, tornando a pele “tensa” e imóvel. Portanto, você está deslizando “sobre” a pele. Ao aplicar apenas o creme, seus músculos faciais ficam frouxos e essa é a diferença. Você deve ter um músculo contraído ao deslizar sobre a pele para criar a resistência necessária para construir a fibra muscular e firmar o rosto e o pescoço. Você não pode esticar a pele quando ela está esticada devido aos músculos contraídos por baixo. Caso contrário, você deve continuar a usar movimentos ascendentes ao aplicar o creme.

É muito divertido parecer mais jovem à medida que envelhecemos! Aproveitar!

Com que frequência devo fazer os exercícios - e quanto ao hidratante?