Exercício facial - Funciona!

Em resposta aos muitos equívocos e desinformação relatados nas notícias!

Eu sou o proprietário / fundador da Carolyn's Facial Fitness - uma empresa que ensina exercícios faciais para ajudar alguém a parecer mais jovem, mais firme e com ajuste no rosto e pescoço. Recentemente li alguns comentários de pessoas conceituadas dizendo que os exercícios faciais não funcionam e que, na verdade, pioram as rugas do rosto. Na verdade, a verdade da questão é exatamente o oposto. Os exercícios faciais podem reduzir as linhas [1 (ver notas de rodapé)]. À medida que uma ruga se torna mais superficial com os exercícios faciais, ela se achata e parece mais larga, a princípio. Conforme o músculo se desenvolve, ele literalmente empurra a ruga. Mas estou me adiantando. Explicarei esse fenômeno mais tarde. Talvez algumas dessas pessoas tenham observado esse “evento” ao se deparar com os exercícios faciais? Isso também me faria pensar que os exercícios faciais pioram as rugas. Será que eles não sabiam que, com exercícios faciais contínuos e técnica adequada, você pode reduzir essas linhas a quase nada? [1] Deve-se notar, entretanto, que trabalhar o rosto estica o tecido fibroso nos pontos retidos e que ter mais flexibilidade irá liberar os “pontos presos”. Também é improvável, mas possível “exagerar” e ferir uma área, então moderação e paciência são aspectos importantes do programa CFF. [5] Deixe-me explicar.

Minha pesquisa revela que uma ruga profunda é causada pela aderência da pele ao tecido subjacente. Como os músculos do rosto costumam estar presos com uma extremidade ao osso e a outra à pele, sempre que o músculo se contrai, a pele é puxada para baixo, criando um vale - o que chamamos de ruga. Um método muito eficaz para aliviar as rugas é paralisar esses músculos com Botox® para que eles não se contraiam e você não consiga ver o vale tão bem. O problema é que, assim que a paralisia passa, a ruga volta. Isso pode se tornar um empreendimento muito caro e arriscado. Uma abordagem mais sensível e permanente para rugas profundas não é apenas fortalecer os músculos, mas também liberar a pele. Você pode liberar a pele com exercícios faciais. [2] Ou seja, você pode realmente remover o adesivo - libere essa ruga e esfregue-a. [3]

Deixe-me explicar ainda mais como eu entendo que o Botox® funciona e como os exercícios faciais também funcionam, quando se trata de rugas. As rugas são geralmente formadas por movimentos faciais repetitivos. Como as injeções de Botox® paralisam e, portanto, relaxam os músculos completamente, as rugas eventualmente se suavizam e parecem ter desaparecido. Só isso me explica por que o amortecimento ou paralisia e, portanto, o relaxamento completo do músculo com as injeções de Botox® farão com que as rugas pareçam ter desaparecido. A tensão muscular se foi - a ruga não pode ser vista, embora ainda esteja aderida.

Ao realizar exercícios faciais, você está tensionando os músculos e trabalhando-os “contra” a pressão. Chamamos isso de treinamento de resistência muscular. O músculo torna-se tonificado, o que significa que é maior porque você está construindo fibra muscular e / ou mais denso como o tons musculares do centro do eixo e parece mais curto. [4] Isso pode ser visto com bochechas arredondadas, altas e firmes e bochechas que também se levantam. Apenas tente você mesmo. Contraia um músculo do rosto, como contrair as bochechas e relaxar. O músculo que você acabou de tensionar agora está mais relaxado. Então, de fato, os músculos do seu rosto, ao serem tonificados com os exercícios faciais, consequentemente, também ficam mais relaxados. Vou agora explicar meu entendimento de como funciona.

Músculos tonificados - pele mais firme

Onde quer que possamos mover a pele voluntariamente na face, existem músculos aderidos à parte interna da pele e temos, portanto, potencial para fazer uma ruga - uma linha, uma dobra ou um sulco. [4] No resto do corpo, os músculos são fixados osso com osso e deslizam por baixo de uma das camadas abaixo da pele e acima dos músculos, chamada de fáscia. Portanto, as rugas geralmente não ocorrem no resto do corpo. Quando exercitamos o rosto, as fibras musculares literalmente suavizam, encurtam e / ou aumentam, levantando a pele aderida ao rosto e pescoço com os músculos recém-tonificados. Lembre-se de que os músculos ficam mais relaxados à medida que você realiza os exercícios faciais. O resultado é um rosto mais firme e estreito que não é apenas mais suave e firme; é menos enrugado, mais jovem e mais definido também. As linhas finas suavizam-se facilmente à medida que a fibra muscular se forma e empurra as rugas para que pareçam mais planas e suaves. Rugas mais profundas também podem ser liberadas com a técnica adequada e literalmente suavizadas. [1] Isso não é ilusão. Isto é um fato. São milhares de pessoas exercitando o rosto e tendo esse resultado.

Então, como os exercícios faciais conseguem um efeito semelhante de eliminação das rugas que o Botox® atinge por meio da paralisia dos músculos? Parece paradoxal. Com o Botox® você paralisa o músculo e evita que ele se mova e com exercícios faciais você exercita o músculo e o movimenta muito. Ambos os métodos relaxam os músculos da face e, como esses músculos estão aderidos à pele, as consequências em AMBOS os casos são rugas menos visíveis. Os exercícios faciais também aumentam a fibra muscular e, por estarem aderidos à pele, as rugas se preenchem à medida que os músculos tonificam e os resultados são um rosto e um pescoço mais lisos. Além disso, à medida que o rosto e o pescoço ficam mais tonificados com os exercícios faciais, não há perda de expressão. Na verdade, você pode achar seu rosto MAIS expressivo! Embora o Botox® possa ser um procedimento convenientemente rápido, embora caro, os exercícios faciais são muito mais baratos, mas exigem que você os execute regularmente. Ambos alcançam um resultado semelhante quando se trata de rugas.

Também foi sugerido em muitas das minhas pesquisas que a umidade também é um fator na prevenção da formação de rugas. [4] Às vezes, ao iniciar os exercícios faciais, uma sensação de queimação pode ser sentida, especialmente ao redor dos lábios. Não se trata de queimadura de ácido láctico, como alguns afirmam. Na verdade, com os exercícios faciais você está literalmente bombeando fluido de volta para os tecidos por meio do exercício e é isso que você sente. [6] Este é apenas mais um fator que auxilia não só na prevenção das rugas, mas também na correção de rugas no rosto e pescoço.

Aparentemente, a razão pela qual as injeções de Botox® funcionam é porque evitam que o músculo se mova. Portanto, a lógica diz que se exercitar o rosto cria rugas é verdade, então as pessoas que nunca movem seus rostos deveriam estar na melhor forma e ser as mais bonitas. Obviamente, não é esse o caso. Com toda a justiça, não acho que aqueles que usam Botox® pretendem ter um rosto completamente paralisado, mas ainda assim, todos nós vimos esses rostos “caros” de aparência congelada e sem rugas e nos viramos involuntariamente. É um pouco anormal demais para muitos de nós. Hoje mesmo recebi um e-mail de um cliente que aborda exatamente esse problema. Aqui está para sua leitura:

Olá Carolyn,

Só te atualizando um pouco ... EU AMO o programa e faço isso religiosamente todos os dias. O que notei é que a aparência geral da minha pele melhorou e meus olhos parecem mais abertos. Algo com as sobrancelhas também ... elas parecem mais altas. Tive problemas no início com a ideia de não ter mais Botox® ao redor dos olhos (eu tinha feito isso apenas algumas vezes antes) porque obviamente é um procedimento eficaz. Meu problema com isso, entretanto, era que por mais que parecesse mais jovem, eu sentia que perdi algo no meu rosto ... algum caráter ... até alguma beleza talvez. Um desastre para uma atriz! É por isso que fico muito mais feliz com os exercícios de rosto!

De qualquer forma, continuarei dando as atualizações.

Mais uma vez obrigado pelo seu maravilhoso programa.

Atenciosamente,

Amy

PS… Os amigos começaram a dizer que estou ótima. É como ter um segredo de beleza!

Eu entendo que o Botox® realmente paralisa as terminações nervosas do músculo para que o músculo não receba o sinal para se mover. Minha pergunta é o que acontece com essas terminações nervosas ao longo do tempo, conforme elas ficam repetidamente paralisadas? Eles podem perder sua função? Não sabemos ainda. A perda permanente da função pode resultar em músculos atrofiados da face? Este é um cenário assustador para muitos de nós. Por outro lado, os exercícios faciais nem sempre são uma opção preferida. Eles exigem algum trabalho. No entanto, 15 minutos por treino, três vezes por semana, não é pedir muito para muitos de nós. Os exercícios faciais oferecem uma alternativa natural e viável para aqueles de nós que desejam parecer anos mais jovens e estão dispostos a fazer esse esforço. Por outro lado, o Botox® pode ser caro e possivelmente arriscado.

À medida que envelhecemos, a perda da camada subcutânea de gordura no rosto é provavelmente a principal responsável pela flacidez facial. Começamos a notar realmente seu esgotamento por volta dos 34 anos. Com exercícios faciais você pode realmente construir fibra muscular que aumenta o músculo e cria elevação, dando a impressão de uma aparência mais jovem e completa ao rosto. Você pode realmente imitar a aparência de ainda ter essa camada subcutânea de gordura. Além disso, conforme você exercita os músculos do corpo e do rosto, a pele tende a “enrijecer em torno desses músculos tonificados”. Eu pessoalmente ganhei e perdi cerca de 50 libras e quando exercitei meu rosto e meu corpo e os músculos tonificaram, minha pele não pendeu das minhas pernas, ela se firmou como no meu rosto e pescoço. Para minha alegria! Sei que muitos de nós também já tivemos essa experiência fazendo exercícios na academia.

Tez aprimorada

Além do mais, dez vezes mais oxigênio chega a um músculo em contração do que não. Em outras palavras, o suprimento de sangue para a pele é aumentado com exercícios faciais e esta é uma das formas de manter a elastina, resultando em uma pele mais saudável e com aparência mais jovem. Agora, a elastina é o material elástico que existe por todo o nosso corpo, incluindo nossos rostos. Com os exercícios faciais, você está na verdade “trabalhando a elastina” (fazendo alongamentos) e o benefício é uma melhor oxigenação dos tecidos. [5] A regra antiga pode certamente se aplicar ao tecido conjuntivo - use-o ou perca-o. Em outras palavras, massagear a pele com exercícios faciais torna a tez mais saudável e melhorada. Aparentemente, o tecido conjuntivo responde a mais oxigenação e ao aumento do suprimento de sangue, tornando-se mais flexível e firme. Caso contrário, como explicar por que treinar em uma academia fortalece os músculos e a pele? Os exercícios faciais ajudam todo o tecido conjuntivo a recuperar parte, senão toda (em muitos casos), de sua flexibilidade.

À medida que os músculos se constroem e tonificam, o efeito é visivelmente papada levantada (fibra muscular encurtada [4]), ossos da bochecha de aparência mais alta (na verdade, construir fibras musculares nesta área é mais óbvio), uma linha da mandíbula mais definida, sobrancelhas altas, mais olhos abertos e pele mais jovem, mais firme e mais fresca. Não é apenas minha experiência pessoal, é a experiência de milhares de homens e mulheres praticando exercícios faciais regularmente. Eles têm esses resultados incríveis de exercícios faciais. Como um benefício adicional, mais uma vez de minha experiência pessoal com exercícios faciais e conforme relatado por muitos de meus clientes, é o fato de que todo esse deslizamento e massagem da pele não só reduziu as manchas, mas também apagou as veias da aranha, especialmente em nas bochechas e ao redor do nariz também.

Exercícios faciais - uma alternativa natural

Portanto, para concluir, embora eu não acredite que esses "especialistas" estejam proclamando que a aparência congelada e quebradiça que se pode obter com muito Botox® ou cirurgias invasivas e preenchimentos são uma aparência desejável simplesmente porque é menos enrugada ou lisa. esfolada após esses procedimentos, também devo dizer que minha pesquisa e experiência são de que os exercícios faciais não só firmaram meu rosto e reduziram minhas rugas, mas também me deram uma tez mais uniforme e bonita. Veja por si mesmo clicando aqui para ver Fotos de Carolyn e de um videoclipe. Nem todos nós podemos arcar com os custos caros e repetidos do Botox®, etc. ... Alguns de nós não estamos inclinados a nos envolver com essas soluções mais invasivas e alguns de nós, por outro lado, podem não ter a disciplina de mantê-los com exercitar o rosto para conseguir uma aparência mais jovem. Nós temos escolha. Com este artigo, eu realmente quero oferecer exercícios faciais simplesmente como outra via de abordagem viável.

No momento, algumas pessoas estão com medo de tentar exercícios faciais com toda a desinformação circulando. Minha esperança é que eles pesquisem os programas de exercícios faciais mais novos no mercado hoje, pois minha experiência pessoal junto com milhares de meus clientes prova que os exercícios faciais oferecem outra opção viável na busca por uma aparência anos mais jovem - uma opção "na minha opinião" que tem uma aparência natural e menos artificial do que outras vias de abordagem.

Notas de rodapé:

1. Do livro, Facial Fitness, Instructions and Workbook de Carolyn, de Carolyn Cleaves. (Copyright 2001). Refere-se a “A técnica de liberação de rugas em 3 etapas”. Ilustrações fotográficas coloridas, para liberar rugas grudadas e esfregá-las. Este livro está incluído no Kit Completo à venda neste site.

2. Do livro Velhice. Sua Causa e Prevenção, de Sanford Bennett. (Copyright 1907). (Esgotado) Técnica para esfregar rugas no capítulo "O rejuvenescimento do rosto, da garganta e do pescoço".

3. Do livro Face Culture, de Frederick M. Rossiter, MD, Pageant Press, (Copyright 1956) (Esgotado) Ele descreve a técnica atualizada para esfregar as rugas, informando ao leitor para ter certeza de que o músculo abaixo a ruga está em contração antes de tentar esfregar. Ele também fala sobre como uma ruga se forma e como com o tempo ela pode se tornar semelhante a uma cicatriz.

4. Do livro, Face Lifting by Exercise, de Senta Maria Runge. (Copyright 1961). Ela descreve a importância de hidratar a pele para prevenir e corrigir rugas, bem como como o músculo está ligado à pele no rosto e pescoço na seção, “Como distinguimos as rugas da pele das rugas do contorno?”

5. Entrevista com, Richard H Tew, MD, graduado em Harvard, Clínico Geral, Medicina Integrada. Por favor, veja Opinião de um médico e Perda de peso e pele

6. Entrevista com, Salvatore Zambito, The BioMechanic, Diretor de Fisiologia, Fundador do Instituto Yoga Sûtra, autor de The Unadorned Thread of Yoga - The Yoga-Sûtra de Patañjali  Yoga Sutras