Exemplo de exercícios faciais

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Objetivo: Para firmar e eliminar linhas finas nas bochechas.

Exemplo de exercícios faciais

Este exercício visa firmar e levantar a área da papada e levantar os cantos da boca ao mesmo tempo. Carolyn faz 75 anos este mês!

Realize uma vez por dia, 4 vezes por semana durante 8 semanas, passando a 3 vezes por semana daí em diante.

Exemplo de exercícios faciais

Objetivo: Para firmar os músculos do rosto e eliminar linhas finas nas bochechas, bochechas e nas têmporas.

Exemplo de exercícios faciais

Esta é a terceira etapa do Técnica de liberação e remoção de rugas em 4 etapas.

Este exercício ajudará a liberar as rugas presas na testa e a suavizá-las.

Use este exercício a seu próprio critério, ciente de que você pode exagerar e criar uma abrasão. Carolyn fará 75 em 3 meses.

Exemplo de exercícios faciais

Esta é a quarta etapa do Técnica de liberação e remoção de rugas em 4 etapas.

Este exercício achata os “onze” entre as sobrancelhas e suaviza a testa. Carolyn fará 75 em 3 meses.

Execute três vezes consecutivas, uma vez por dia, 5 dias por semana durante 3 semanas, passando para 3 vezes por semana depois disso, até que esteja em manutenção.

Exemplo de exercícios faciais

Obter o Rotina avançada de decote e modelagem do pescoço.

Carolyn fará 75 em 3 meses.

Execute 5 vezes por semana, uma vez por dia durante 8 semanas. Realize uma vez por dia, 4 vezes por semana por mais 8 semanas. Vá para 3 vezes por semana até chegar à manutenção.

Exemplo de exercícios faciais

Obter o Rotina avançada de massagem ocular.

Esta simples massagem ocular deve ser sempre realizada com o rosto hidratado. Certifique-se de contrair a pálpebra inferior toda vez que fizer uma passagem com os dedos. Esta massagem alivia olheiras e inchaço embaixo dos olhos. A drenagem linfática também está envolvida.

Carolyn é 74 neste vídeo!

Exemplo de exercícios faciais

Essas duas técnicas são oferecidas em vários exercícios de bônus do CFF. Eles adicionam resistência e constroem as bochechas. Você pode praticá-los aqui para ter certeza de que está executando-os corretamente.

Carolyn fará 75 em 3 meses.

Exemplo de exercícios faciais

Este exercício é usado para levantar e moldar suas bochechas para uma "aparência" de maçãs do rosto mais altas. Carolyn fará 75 em 3 meses.

Realize 4 vezes por semana durante 6 semanas, uma vez ao dia. Realize 3 vezes por semana por mais 8 semanas. Realize duas vezes por semana até a manutenção.

Exemplo de exercícios faciais

A cartilagem continua a crescer à medida que envelhecemos. Este exercício ajudará a alisar e apertar a cartilagem das orelhas e do nariz. Carolyn fará 75 em 3 meses.

Realize uma vez por dia, 5 dias por semana durante um mês. Então, uma vez por dia, 3 dias por semana, por mais um mês. Então, uma vez ao dia 2 dias por semana até a manutenção.

Exemplo de exercícios faciais

Certifique-se de fazer apenas 5 “goles” por rodada e não mais do que 5 rodadas por sessão. Não envolva o osso da mandíbula, mas concentre sua atenção na área do queixo duplo e veja como fica firme com o tempo.

Uso sugerido: no início 3 vezes por semana para ajudar a firmar a área do queixo duplo. Depois disso, vá duas vezes por semana.

Carolyn é 74 neste vídeo!

Leia mais sobre os exercícios para o pescoço e os peixes engolindo.

Exemplo de exercícios faciais

Ao contrair os músculos primeiro e depois deslizar ao longo da linha da mandíbula, o osso é desafiado e, portanto, rejuvenescido, proporcionando uma mandíbula forte e firme à medida que envelhecemos.

Uso sugerido: Uma vez por dia durante 6 semanas, passando para 5 vezes por semana por mais 6 semanas, passando para 3 vezes por semana depois disso.

Carolyn é 74 neste vídeo!

Exemplo de exercícios faciais

Carolyn foi entrevistada por Mia, uma especialista em exercícios faciais na Croácia! Assista à entrevista e pratique alguns exemplos de exercícios faciais.

Carolyn é 73 neste vídeo!

Exemplo de exercícios faciais

"A escova" foi projetado para firmar o queixo e a mandíbula duplos, apagando as linhas e minimizando as cordas no pescoço.

Hidrate a pele sob o queixo e o pescoço até a clavícula.

Coloque a mão aberta na base da garganta, esticada ao longo da clavícula. Segurando a mão para baixo, estenda o pescoço para cima, começando com o queixo, mas NÃO esticando com a mandíbula inferior. Faça um punho parcial com a outra mão e coloque as pontas dos quatro dedos entre a primeira e a segunda junta, logo abaixo da linha da mandíbula e abaixo da orelha. Pressione com firmeza, mas não com tanta força que crie muito atrito:

  • Começando sob uma orelha e terminando logo abaixo da outra orelha, "escove" a área ao longo da linha da mandíbula, mas sob o queixo e a mandíbula com a parte superior desses dedos, movendo-se para frente e para trás
  • Agora, inverta as direções e limpe a área do queixo duplo sob a mandíbula de um lado para o outro com pressão firme. Dica: pressione a ponta da língua no céu da boca durante esta fase do exercício.
  • Em seguida, continue escovando o pescoço, para cima e para baixo, com pressão firme de um lado para o outro.
  • Mudar de mãos.
  • Começando novamente sob uma orelha e terminando logo abaixo da outra orelha, "escove" a área ao longo da linha da mandíbula, movendo-se para frente e para trás com pressão firme
  • Agora inverta a direção e escove a área do queixo duplo sob a mandíbula, de um lado para o outro.
  • Continue escovando o pescoço, para cima e para baixo, com pressão firme de um lado para o outro.
  • Mudando de mãos a cada rodada, realize até rodadas 5 por vez.
  • Respiração de limpeza
Exemplo de exercícios faciais

“The Face Firmer” foi projetado para ser executado com os 28 exercícios básicos do DVD CFF ™.

Apenas "massageie" o rosto quando os músculos estiverem contraídos:

  • Abra a boca o mais confortável possível e, ao mesmo tempo, enrole os lábios para cima e para cima dos dentes superiores e inferiores.
  • Sorria com os cantos da sua boca.
  • Para começar, coloque o calcanhar de cada mão em cada lado do queixo ao longo da linha da mandíbula.
  • Você está pressionando para baixo com a base de cada mão e fazendo círculos rápidos - tanto no sentido horário quanto no anti-horário estão bem - e você NÃO está deslizando pela pele.
  • Siga o videoclipe do Face Firmer para aprender as pegas corretas para aprender cada etapa e a forma correta da rotina do Face Firmer.
  • Sempre execute a rotina do Face Firmer toda vez que você executar os exercícios básicos do 28, garantindo que a construção permaneça equilibrada e uniforme.
Exemplo de exercícios faciais

Carolyn tem 59 anos neste clipe!

Este videoclipe foi retirado do DVD de instruções que acompanha os dois kits.

Um dos segredos do sistema CFF ™: quando você contrai os músculos ao deslizar sobre a pele, está tonificando os músculos no processo. Você não está esticando a pele. À medida que a pele se eleva com os músculos mais firmes e suaves, as rugas também se tornam menos profundas.

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Exemplo de exercícios faciais

Instruções escritas para 6 de nossos exercícios faciais básicos.

  • “Pescoço Firme” - Aperta e Firma o Pescoço
  • Tongue Press - Para se livrar de um queixo duplo
  • “Alongamento da pálpebra superior” - Firme a pálpebra superior
  • “The Pout” - Apaga linhas de sulco
  • “Pés de galinha” - alivia as linhas
  • “Jowl Lifter” - levanta suas bochechas!
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