(Смотрите цветные фото-иллюстрации и видео ниже для ручных упражнений)

Эти советы обновляются время от времени, так что проверяйте время от времени новую информацию! Последнее обновление Май 28, 2022.

С тех пор, как мне было 19 лет, я был в поисках того, что значит быть «естественным». Теперь, когда мне 75 года, я должен вам сказать, что мое путешествие привело меня к одному выводу. Для меня быть естественным - значит быть «аутентичным». Я нашел три фактора, определяющих, что значит быть аутентичным. Один - оставаться верным себе… Научиться слушать свой внутренний голос. Второй - никогда не носить маску - рискнуть и позволить своему внутреннему состоянию проявиться на моем лице и теле. Наконец, я стараюсь всегда оставаться в настоящем, потому что вся ложь приходит либо из прошлого, либо из будущего. Я доверяю этому процессу. Я знаю, когда я нахожусь на правильном пути, когда я чувствую счастье, удовлетворение и радость в своей жизни. С возрастом это также означало, что я хотел выглядеть как можно лучше… даже моложе своих лет, но процесс должен был быть как можно более «естественным».

Несмотря на то, что я все время ел цельные органические продукты, «следил за своим весом» и занимался физическими упражнениями, мое лицо, кожа и тело проявляли признаки старения. Хотя мне нравится, что мои строки смеха отражают много смеха в моей жизни, я также обнаружил, что «желаю» альтернативного, более естественного способа решения этих проблем старения без нанесения какого-либо физического вреда моему телу. Казалось, что куда бы я ни посмотрел, везде были химические вещества и хирургические процедуры, которые гарантированно заставили меня выглядеть моложе - но какой ценой! Я оказался на пути к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя таким же молодым снаружи, как и внутри. Хочу поделиться с вами некоторыми своими открытиями!

На моих руках появился один из самых ярких признаков старения! Мои ногти раскалывались и ломались, на них образовывались гребни, и они просто ужасно выглядели, как бы я ни старался за ними ухаживать. Я решила, что хочу красивые, крепкие ногти, которым не нужно уделять много внимания. Вот что я сделал:

  • Носить перчатки: Когда я опускаю руки в воду, я всегда ношу резиновые перчатки с хлопковой подкладкой. Спустя всего три дня ношения перчаток мои руки и ногти значительно улучшились! Я также ношу хорошие защитные перчатки, когда занимаюсь садом. Не могу не подчеркнуть, насколько важно носить перчатки даже при мытье только одной посуды! Вода ослабляет ногти и сушит их.
  • Крем для рук: Ногти в десять раз более пористые, чем кожа, а это значит, что они легко трескаются. Я наношу крем для рук после (каждый раз), когда мои руки были в воде. На работе я держу бутылку в столе. Я использую крем для рук, который также укрепляет ногти. Это лучшее. Также всегда втирайте немного крема в ногти. К этому моменту мои ногти перестали ломаться, трескаться и шелушиться, но они все еще были не такими сильными, как я хотела. Наши Бархатный гладкий лосьон для тела также отличный крем для рук!
  • НАКОНЕЧНИК: Перед тем, как ложиться спать, оберните руки хорошим органическим / натуральным увлажняющим средством / лосьоном для рук и накройте их хлопковыми белыми носками. Если вы хотите, вы можете использовать либо Увлажняющий крем Plus или Увлажняющая кремовая маска из Линия по уходу за кожей CFFormulas ™. Вот новый совет от Сьюзен. Она предлагает использовать оливковое масло на руках, а затем носки. Спасибо Сьюзен за этот совет, так как он действительно работает очень хорошо! Несмотря на разногласия по поводу использования нефтепродуктов, некоторые люди используют вазелин в качестве увлажняющего средства в носках, и это также им помогло. Обязательно втирайте крем в ногти, а также в запястья. Спи в этих носках. Делайте это в течение 5 ночей подряд, а затем посещайте один раз в неделю в течение месяца, плюс. Это недорогой и эффективный способ улучшить текстуру кожи на руках и ногтях.
  • Домашнее средство для гладких на вид рук: (от г-на Здорового Гуру)
  • Яйцо - Если вы хотите улучшить эластичность вашей кожи, вы можете использовать яйца. Отделить яичные белки и смешать их с 1 ст. мёда Нанесите эту смесь на руки кистью и дайте ей высохнуть. Смойте водой с мылом и все.
  • Картошка - если вы хотите гладкие шелковистые руки, вам понадобится картошка. Получить картофель среднего размера и запечь его. Разомните его вилкой и добавьте 2 ст. оливкового масла, 2 ст. л. мёда и молока и все перемешать до однородности. Храните его в холодильнике и применяйте 2-3 раз в неделю. Оставьте смесь на 15 минут и вымойте руки с мылом.
  • Масло шиповника- это масло придаст упругость и эластичность стареющей коже, а также питает ее. Ежедневно массируйте руки этим маслом, чтобы омолодить и расслабить их.
  • НОВИНКА: CFF Гуа Ша - Пока мы использовали Гуа Ша на нашем лице, шее и груди, мы тоже попробовали это на своих руках. Сюрприз! Мы обнаружили, что наши руки выглядят более гладкими и гибкими с тех пор, как мы использовали его на руках и пальцах. Попробуйте и посмотрите, получите ли вы также хорошие результаты!
  • Укрепление ногтей и кондиционер: Затем я попробовал эти специальные полироли. Единственные, которые сработали, утверждают, что они укрепляют и кондиционируют ноготь и безопасны для кутикулы. Между тем, я также пробовала втирать увлажняющую крем-маску CFFormulas ™ в качестве кондиционера, и она прекрасно сохраняет мои ногти сильными и гибкими. Через три недели мои ногти стали действительно красиво выглядеть. В течение четырех месяцев у меня были красивые ногти, и это уже более двух лет. Я использую продукт каждый раз, когда наношу маску на лицо, то есть почти каждый день. Я также втираю Увлажняющий крем Плюс из линия по уходу за кожей и мои ногти выглядят великолепно. Здоровые, крепкие, красивые ногти - это прекрасно !!
  • НАКОНЕЧНИК: Одна из моих клиенток провела эксперимент по укреплению ногтей. Сначала она попробовала эту формулу:
  • Кальций / магний
  • Витамин D3
  • Цинк
  • Бор
  • Ее ногти стали очень крепкими и выросли «как сумасшедшие». Затем она остановила эти добавки, и ее ногти в конце концов сломались и снова стали ломкими. Затем она попробовала более дешевую марку cal / mag, и ее ногти немного улучшились. Затем она попробовала мягкий гель марки cal / mag и, конечно же, ее ногти теперь, опять же, довольно крепкие, кажутся более толстыми и значительно улучшенными.
  • Форма твоего ногтя: Теперь, когда ваши ногти растут и укрепляются, я советую вам позволить ногтю расти «квадратной формы» и закругляться по бокам. Я ношу ногти длиной примерно 3/8 дюйма, и эта форма лучше всего подходит для долголетия и, на мой взгляд, красоты. Кроме того, используйте наждачную бумагу и подпиливайте только в одном направлении, от боковых сторон к середине. Это предотвращает грубую кромку. Вы также можете полировать и придавать блеск ногтям, но я счел это ненужным, так как кондиционер для ногтей, который я использую, делает это автоматически.
  • Просто примечание: Хотя я люблю наносить лак для ногтей, когда выхожу на улицу, я советую вам наносить лак «пятновыводитель» под цветной лак. Также помните, что жидкость для снятия лака сушит ногти. Я предлагаю вам держаться подальше от всего, что связано с формальдегидом, ацетоном или натакрилатом. Эти «химические вещества» могут нарушить целостность ногтей. Читайте этикетки!

К вашему сведению, я прочитал, ногти занимают месяцы 6-8, чтобы полностью вырасти, миниатюры - месяцы 8-12, маленькие ногти - месяцы 12, а большие ногти - месяцы 12-18. Я также слышал, что это нормально - терять между пряди волос от 30 до 50 в день и до 100 во время мытья головы.

Затем я заинтересовался улучшением своих волос. У меня довольно длинные волосы, и я хотела, чтобы они были пышными, блестящими и красивыми. Вот что я сделал:

  • Чистка: Некоторые эксперты утверждают, что не следует сильно расчесывать волосы. Говорят, это может вызвать повреждение кутикулы у основания волосяного фолликула. Тем не менее, расчесывание каждую ночь по сотне движений, начиная от основания кожи головы, следуя щеткой рукой, от корней до кончиков волос, в течение пяти дней придавало моим волосам блеск и упругость! Расчесывание также добавляет заметный объем коротким волосам. Я понимаю, что вы можете «растянуть» волосы, расчесывая их, когда они мокрые или спутанные. Никогда не расчесывайте влажные волосы. Перед расчесыванием расчешите волосы от любых заусенцев. Лучше расчесывать волосы по крайней мере через восемь часов после последнего шампуня, когда на голове больше масел, которые переносят естественный кожный жир по кончикам волос. Вьющиеся волосы - это совсем другая история. Моя подруга с очень кудрявыми волосами НИКОГДА ее не расчесывает. НИКОГДА не мыть волосы шампунем. Она просто промывает ее водой и использует кондиционер, который вы расчесываете расческой с широкими зубьями.
  • мытье шампунем: Я мою голову раз в неделю. Для некоторых из вас это может быть слишком драматично. Однако почти каждый день я стираю челку или «челку». Последние 12 лет я использую только свой Увлажняющий шампунь без сульфатов и Therapy Кондиционер для ухода за волосамии мои волосы здоровые, мягкие, упругие, блестящие и гладкие, Они есть не содержит сульфатов и парабенов. Они оба помогают оживить окрашенные и седые волосы. Они подходят для всех типов волос, от вьющихся и густых до прямых и тонких. Мне не нужно беспокоиться о том, что мои волосы лишатся натуральных масел или нежелательных химических отложений. Мои волосы по-прежнему становятся более плотными и мягкими и легкими при многократном использовании. Сушка на воздухе лучше всего подходит для волос, а фен должен повредить волосы. Если вы чувствуете, что вам нужно высушить волосы феном, вероятно, лучше всего использовать режим слабого нагрева. Я также недавно увидел новый инструмент для укладки с технологией ионного синтеза и керамическими нагревательными пластинами ... Вероятно, это нормально для ежедневного использования на волосах, не опасаясь повреждения.
  • НАКОНЕЧНИК: Это от одного из моих клиентов. Спасибо, Ирэн. Она говорит, что ее волосы становятся очень сухими и ломкими от окрашивания, а когда она пытается использовать увлажняющий продукт для сухих волос, волосы становятся слишком жирными и мягкими. Тем не менее, она распыляет кончики своих волос (около одного дюйма от головы) с GSTM и это прекрасно! Это даже делает ее волосы живыми и блестящими!
  • НОВЫЙ СОВЕТ: И одна из моих клиентов потеряла волосы и использовала эту формулу, чтобы восстановить ее волосы:

Смесь эфирных масел для роста волос

  1. Эфирное масло тимьяна - 2 капли
  2. Эфирное масло атласского кедра - 2 капли
  3. Эфирное масло лаванды -3 капли
  4. Эфирное масло розмарина -3 капли
  5. Масло жожоба - 1/2 чайной ложки
  6. Масло виноградных косточек - 4 чайные ложки

Добавьте первые четыре ингредиента в небольшую стеклянную банку. Хорошо перемешать. Теперь добавьте два оставшихся ингредиента. Тщательно перемешать. Массаж этой смеси в унаш скальп по крайней мере две минуты каждую ночь. Заверните голову в теплое полотенце после процедуры.

В своем исследовании я не смог найти достоверной информации о стрижке волос. Мой личный опыт - стричь волосы каждые два месяца или около того. Поэтому мои волосы кажутся более густыми и послушными. Кроме того, перманенты, окраска волос и тому подобное - все это в определенной степени повреждает волосы. Использование продуктов, которые утверждают, что они более щадящие, правильного кондиционирования волос и правильного питания, вероятно, помогут сохранить красивую шевелюру.

Диета

Здесь я провел много исследований. Я пробовала пить желатин. Я не заметила разницы в ногтях. Тем не менее, следующие витамины и минералы не только сделали мои волосы и ногти более красивыми, но и сделали мою кожу более гладкой. Вот что я обнаружил для себя:

  • БелкиОни содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для синтеза кератина (фиброзные клетки коры волоса содержат кератин)
  • Жиры: жизненно важны для здоровья ваших волос и способствуют выведению «плохого» холестерина (лучше избегать масел омега-6)
  • Витамин А: помогает замедлить старение волос
  • Витамин B: играет важную роль в росте и жизненной силе волос и помогает в обновлении белков тела
  • биотин: значительно улучшает прочность ногтей
  • Витамин Е: борется с окислением и замедляет старение тканей
  • Омега-3 Жирные кислоты: ключевой компонент в смазывающих слоях, который сохраняет кожу упругой
  • Глюкозамина сульфат: 1800 мг в день может привести к значительному сокращению линий и возрастных пятен примерно за 45 дней
  • Медь: стимулирует активность ферментов и ускоряет синтез кератина
  • Цинк: сохраняет ногти и волосы здоровыми
  • Селен: обладает антиоксидантным эффектом, защищая клетки
  • Сера: стимулирует регенерацию клеток
  • кальций: предотвращает ломкость ногтей и тусклые волосы и помогает уменьшить перхоть
  • магниевый: необходим для различных функций синтеза клеток
  • Утюг: предотвращает ломкость ногтей и истончение волос
  • воды: богат минералами и помогает выводить токсины. Я пью много воды!
  • Микроэлементы: стимулирует активность ферментов и клеток.
Некоторые диетологи рекомендуют принимать следующие меры при проблемах с ногтями:

  • Аминокислоты и дополнительный L-цистеин
  • L-метионин
  • кремнезем
  • B комплекс
  • Витамин А и С
  • кальций
  • магниевый
  • Утюг
  • Цинк
Для проблем с волосами:

  • Комплекс B и экстра Биотин и Инозитол
  • L-цистеин
  • Витамин С и Е
  • кремнезем
  • Ненасыщенные жирные кислоты
  • примула
  • Льняное
  • огуречник аптечный
  • маточное молочко
  • Коэнзим Q10 или убихинол

Наконец, я хотел рассказать о том, как в целом выглядят мои руки. Поскольку у меня есть компания, которая специализируется на упражнениях для лица, чтобы выглядеть моложе, и я был обеспокоен тем, что теперь, когда мое лицо выглядело намного моложе, мои руки выдавали мой возраст, я разработал упражнения для рук, чтобы помочь моим рукам выглядеть моложе, особенно верхушки моих рук и пальцев. Меня удивляет, что всего за два месяца мои руки выглядят как минимум на десять лет моложе, чем были раньше!

МЕТОД НОВОГО РУЧНОГО УПРАЖНЕНИЯ: Для верхней части рук, которые делают ваши руки выглядят еще моложе. Для использования вместе с ручным видео, ниже.

Вы сжимаете и катите кожу через верхнюю часть рук.

  • Левая рука: Возьмитесь за кожу чуть ниже сустава указательного пальца на верхней части левой руки и катите кожу между большим, указательным и средним пальцами правой руки.
  • Путешествия поперек верхней части руки, сжимая и катя, пока не достигнете чуть ли не кулака пальца левой руки.
  • Возвращайтесь, чтобы начать, Пройдите немного ниже этого последнего ряда и, начав с первого сустава указательного пальца, снова зажмите и перекатитесь, двигаясь через верхнюю часть руки, заканчивая под последним рядом и детским пальцем.
  • Продолжай делать ряды щипать и катиться, пока вы не покрыли всю руку и не дотянулись до запястья.
  • Правая рука: Переверните руку и пальцы для тренировки этих рук

Раньше у меня были большие уродливые вены, которые вылезали из верхней части моих рук, а теперь они полностью исчезли. Мои руки выглядят на 20 лет моложе. Я должен сказать, что раньше они выглядели так, как будто им было 70, по крайней мере, так что теперь мне почти за сорок. Требуется небольшая практика, чтобы научиться зажимать кожу и катать ее между большим и указательным пальцами, однако… это того стоит! Эта техника предназначена ТОЛЬКО для верхней части рук. Увлажняйте кожу после тренировки.

Упражнения для рук

Снимите все украшения с рук и запястий. Нанесите немного крема для рук на верхушки каждой руки, а затем быстро нанесите крем на руки и пальцы.

Шаг 1 Шаг 2
Упражнения для рук
Упражнения для рук
Упражнения для рук
Положив левую руку на живот, возьмите пальцы правой руки и, начиная с суставов пальцев, чуть выше указательного пальца левой руки, проведите пальцами от суставов пальцев над верхней частью руки и закончите сразу за запястьем, нажимая мягко, но твердо. Переместите пальцы к средним суставам и снова проведите по запястью. Затем проведите пальцами от суставов пальцев чуть выше мизинца, а затем над запястьем. Вы только что сделали один раунд. Сделайте это не менее трех раундов. Затем левой рукой возьмите каждый палец там, где он соприкасается с большим пальцем, а первые два пальца - с правой. Помассируйте весь палец до кончика, не забывая уделять особое внимание сторонам ногтя и самому ногтю. Сделайте это с остальными пальцами, а также с большим пальцем.
Шаг 3 Шаг 4
Упражнения для рук
Упражнения для рук
Упражнения для рук
Переверните левую руку и возьмите ее так, чтобы большой палец правой руки лежал на запястье у пятки левой руки, ниже мизинца, а пальцы правой руки находились на верхней части руки - как будто ваша правая рука - это «щипок». . Проведите большим пальцем вверх от нижней части пятки через ладонь к мизинцу, заканчиваясь чуть ниже мизинца. Затем переместите большой палец к середине запястья, чуть ниже пятки руки, и взбейте всю ладонь, всегда заканчивая у основания пальцев на ладони. Наконец, начиная с пятки ниже большого пальца, поднимайтесь вверх по внутренней стороне большого пальца левой руки, заканчивая кончиком. Вы должны были массировать всю область ладони, включая большой палец. Наконец, сделайте щипок большим и указательным пальцами правой руки, захватывая область между большим и указательным пальцами левой руки. Вы должны почувствовать большой и указательный пальцы правой руки через более тонкую кожу в этой области. Иногда это называют «тройным обогревателем». Слегка помассируйте в течение нескольких минут. Сначала это может быть немного болезненно, поэтому не торопитесь и остановитесь, когда станет слишком много.

Делайте полное лечение, два раза в день для правой и левой руки. В течение четырех недель вы начнете видеть значительное улучшение в том, как ваши руки выглядят и чувствуют, выполняя эти упражнения для рук. Смотрите совет выше для увлажнения ваших рук в течение ночи!

Я надеюсь, что эта информация полезна для вас. Если все это кажется немного чрезмерным, я советую вам проконсультироваться в местном магазине по продаже диетических продуктов и / или к врачу, если у вас есть сомнения. Теперь у меня крепкие, красивые, натуральные ногти, молодые руки и блестящие густые волосы.

Natural Beauty Советы для ваших волос и ногтей