Образцы упражнений для лица

Щелкните вкладки ниже, чтобы просмотреть наши примеры упражнений.

Обязательно подписаться на наш канал YouTube чтобы получать уведомления о новых примерах упражнений, которые мы выпускаем!

Это упражнение нацелено на укрепление и подъем нижней челюсти и одновременно приподнимает уголки рта. Кэролайн в этом месяце исполняется 75 лет!

Выполняйте один раз в день, 4 раза в неделю в течение 8 недель, а затем - 3 раза в неделю.

Образцы упражнений для лица

Цель: Для укрепления мышц лица и устранения тонких линий на челюстях, щеках и висках.

Образцы упражнений для лица

Это третий этап 4-этапная техника разглаживания и удаления морщин.

Это упражнение поможет разгладить застрявшие морщинки на лбу и разгладить их.

Используйте это упражнение по своему усмотрению, зная, что вы можете переборщить и создать ссадину. Кэролайн будет 75 через 3 месяца.

Образцы упражнений для лица

Это четвертый этап 4-этапная техника разглаживания и удаления морщин.

Это упражнение сглаживает «одиннадцать» между бровями и разглаживает лоб. Кэролайн будет 75 через 3 месяца.

Выполняйте три раза подряд, один раз в день, 5 дней в неделю в течение 3 недель, а затем продолжайте 3 раза в неделю, пока вы не перейдете на техническое обслуживание.

Образцы упражнений для лица

Получить Расширенная программа декольте и коррекции шеи.

Кэролайн будет 75 через 3 месяца.

Выполняйте 5 раз в неделю, один раз в день в течение 8 недель. Выполняйте один раз в день, 4 раза в неделю еще 8 недель. Делайте это 3 раза в неделю, пока не перейдете на техническое обслуживание.

Образцы упражнений для лица

Получить Программа расширенного массажа глаз.

Этот простой массаж глаз необходимо всегда проводить на увлажненном лице. Обязательно сжимайте нижнее веко каждый раз, когда делаете движение пальцами. Этот массаж снимает темные круги под глазами и отечность под глазами. Также задействован лимфодренаж.

Кэролайн - это 74 в этом видео!

Образцы упражнений для лица

Эти две техники предлагаются в ряде бонусных упражнений CFF. Они добавляют сопротивление и наращивают щеки. Вы можете попрактиковаться в них здесь, чтобы убедиться, что вы выполняете их правильно.

Кэролайн будет 75 через 3 месяца.

Образцы упражнений для лица

Это упражнение используется, чтобы поднять и придать форму щекам, чтобы скулы «выглядели» выше. Кэролайн будет 75 через 3 месяца.

Выполняйте 4 раза в неделю в течение 6 недель один раз в день. Выполняйте 3 раза в неделю еще 8 недель. Выполняйте два раза в неделю до обслуживания.

Образцы упражнений для лица

С возрастом хрящ продолжает расти. Это упражнение поможет разгладить и подтянуть хрящи в ушах и носу. Кэролайн будет 75 через 3 месяца.

Выполняйте один раз в день 5 дней в неделю в течение одного месяца. Затем один раз в день 3 раза в неделю в течение еще одного месяца. Затем один раз в день 2 дня в неделю до технического обслуживания.

Образцы упражнений для лица

Обязательно делайте только 5 «глотков» за раунд и не более 5 раундов за сессию. Не трогайте челюстную кость, а лучше сосредоточьтесь на области двойного подбородка и увидите, как она со временем укрепится.

Рекомендуемое использование: 3 раза в неделю вначале, чтобы укрепить область двойного подбородка. После этого переходите на два раза в неделю.

Кэролайн - это 74 в этом видео!

Узнайте больше об упражнениях для шеи и «Глотании рыбы».

Образцы упражнений для лица

Сначала сокращая мышцы, а затем скользя по линии челюсти, кости подвергаются нагрузке и, следовательно, омолаживаются, придавая с возрастом сильную и твердую линию челюсти.

Рекомендуемое использование: один раз в день в течение 6 недель, затем 5 раз в неделю в течение еще 6 недель, затем 3 раза в неделю.

Кэролайн - это 74 в этом видео!

Образцы упражнений для лица

Кэролайн дала интервью Миа, эксперт по лицевым упражнениям в Хорватии! Посмотрите интервью и попрактикуйтесь в некоторых типичных упражнениях для лица.

Кэролайн - это 73 в этом видео!

Образцы упражнений для лица

"Щетка" предназначен для укрепления двойного подбородка и линии челюсти, одновременно стирая линии и сводя к минимуму скручивание шеи.

Увлажните кожу под подбородком и вниз по шее до ключицы.

Положите открытую ладонь у основания горла, протянув ее через ключицу. Держа руку вниз, вытяните шею вверх, ведя подбородком, но НЕ растягивая нижней челюстью. Сожмите другую руку в кулак и поместите кончики четырех пальцев между первым и вторым суставами прямо под линией челюсти и под ухом. Надавите крепко, но не так сильно, чтобы создать слишком большое трение:

  • Начиная под одним ухом и заканчивая под другим ухом, «почистите» область вдоль линии челюсти, но под подбородком и челюстью верхушками этих пальцев, двигаясь назад и вперед
  • Теперь измените направление и прочистите щеткой область двойного подбородка под челюстью с одной стороны на другую с сильным давлением. Совет: на этом этапе упражнения прижмите кончик языка к нёбу.
  • Затем продолжайте расчесывать шею вверх и вниз с сильным давлением с одной стороны на другую.
  • Сменить руки.
  • Начиная снова под одним ухом и заканчивая под другим ухом, «почистите» область вдоль линии челюсти, двигаясь вперед и назад с сильным давлением
  • Теперь поменяйте направление и очистите кисть через область двойного подбородка под челюстью от одной стороны к другой.
  • Продолжайте чистить шею вверх и вниз с сильным давлением с одной стороны на другую.
  • Меняя руки с каждым раундом, выполняйте до 5 раундов за раз.
  • Очищающее дыхание
Образцы упражнений для лица

«Укрепление лица» разработано для выполнения 28 базовых упражнений из DVD CFF ™.

«Массируйте» лицо только при сокращении мышц:

  • Раскройте рот настолько широко, насколько это удобно, и в то же время, свернув губы вверх и над верхними и нижними зубами.
  • Улыбайся уголками рта.
  • Чтобы начать, поместите пятку каждой руки с каждой стороны подбородка вдоль линии челюсти.
  • Вы надавливаете пяткой каждой руки и делаете быстрые круги - как по часовой, так и против часовой стрелки - это нормально - и вы НЕ скользите по коже.
  • Следуйте видеоклипу Face Firmer, чтобы узнать правильные поручни для изучения каждого шага и правильную форму рутины Face Firmer.
  • Всегда выполняйте процедуру Face Firmer каждый раз, когда выполняете основополагающие упражнения 28, обеспечивая сбалансированность сборки.
Образцы упражнений для лица

Кэролайн 59 лет в этом клипе!

Этот видеоклип взят с учебного DVD, который поставляется с обоими наборами.

Один из секретов системы CFF ™: когда вы сокращаете мышцы, скользя по коже, вы в процессе тонизируете мышцы. Вы НЕ растягиваете кожу. По мере того, как кожа подтягивается более плотными и гладкими мышцами, морщины также становятся менее глубокими.

Образцы упражнений для лица

Посетите наш блог, где вы найдете множество других советов по естественной красоте ваших волос и ногтей!

Образцы упражнений для лица

Письменные инструкции по 6 основным упражнениям для лица.

  • «Укрепление шеи» - подтягивает и укрепляет шею.
  • Жим языком - Избавиться от двойного подбородка
  • «Растяжка верхнего века» - верхнее веко фирмы Firms
  • «Надутый» - стирает линии борозды
  • «Гусиные лапки» - разглаживает морщины
  • «Jowl Lifter» - поднимает ваши челюсти!
Образцы упражнений для лица