季节的问候！
欢迎阅读2006年时事通讯。我每年都会发送一次此时事通讯，让所有忠实的过去客户都听到我在面部运动方面取得的最新，最伟大的“发现”。
今年，我想与您分享三个新发现。 一种练习针对的是“长乌鸦脚”线，它沿着脸颊向下延伸，出现在眼睛一侧，是对较小的乌鸦脚的延伸。 第二个练习称为“ Jowl Flex”。 其目的是从下巴的底部一直到嘴角抬起并拧紧下颚区域。 今年的技术是一种“按摩”，可以紧实面部肌肉并刺激面部，颈部和皮肤。 在您觉得没有时间进行15分钟的锻炼时，您总是可以使用这种面部紧致技术。 太好了我在1907年的一本书中发现了这种锻炼的一种形式。它永远不会令我感到惊讶，面部锻炼实际上进行了多长时间。
第一个练习非常适合解决那些细线，这些细线是“通常”鱼尾纹在眼角处的延伸。 这有助于减少和消除较长的线条，这些线条可以辐射到脸部和脸颊两侧。 这里是：
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长乌鸦脚
目的： 为了解决长长的鱼尾纹，脸颊下方形成的线条是对眼睛两侧较小鱼尾纹的延伸。
弯曲您的上颊肌，使您的下眼睑也弯曲。 将每只手的指垫朝下放置，使它们停留在脸颊上部肌肉的“内部”，距鼻孔两侧约一英寸，而距鼻孔底部约二分之一英寸。 手指放在头的两侧。 检查镜子中您的手柄是否正确。 保持肌肉弯曲，将拇指沿着弯曲的肌肉滑向太阳穴，数到5，然后停在太阳穴上。 确保您位于下眼睑的稀薄皮肤下方，使拇指沿着收缩的上颊肌顶部滑动。
重复5次
每天执行两次以纠正此状况。
第二个练习称为“ Jowl Flex”，这是对下颌的快速轻松锻炼。 我什至可以在车上开车时做到这一点。 解除难于收缩的区域非常有用-领口！
Jowl Flex
目的： 从下巴的底部一直向上直到嘴角抬起并拧紧下颚区域。
坐直，只用下颚伸到天花板上，然后向后倾斜头。 收缩脸颊两侧的脸颊。 同时您收缩双颊，用嘴角微笑。 您会感到下颚区域变紧并抬起。 保持一秒钟。
重复一秒钟的保持，十次。
保持最后一个弯曲数为五。 重复五遍。
现在，您应该总共执行了十秒钟的收缩和五秒钟的收缩。 您可能会感到肌肉酸痛。 这一点是自然的。 这意味着下颚区域正在升高！
警告： 请注意，Jowl Flex锻炼可在“木偶线”（从鼻孔角到嘴角的线）周围的区域增强肌肉。 也就是说，如果您发现“木偶线条”周围的区域变得比您想要的更饱满，请停止此练习，直到肌肉不再充满。 在过度构建的肌肉消退并减少锻炼之后，启动Jowl Flex，这样您就可以抬起披肩并保持木偶线条区域如您所愿。
我认为我在本新闻通讯中提供的这些练习是“奖金练习”。 也就是说，在我进行了卡罗琳（Carolyn）面部健身计划的28个练习的基本锻炼之后，我在自己的政权结束时添加了任何额外的练习，以帮助我解决那些在回应自己想要的方式时更加顽固的领域。 我希望您发现这两个练习对您有用！
我提供的所有练习和技术均经过一群人的Beta测试，至少六个月。 通过这种方式，我确定您正在练习的效果不仅很好，而且可以使脸部变得美丽。
我想与您分享的第三项实际上是一种技巧。 在那些我不能或不想锻炼脸部的日子里，我使用了“面部紧致”产品，效果斐然！
脸部紧实
目的： 紧实面部肌肉，刺激脸部，颈部和皮肤。
注意：肌肉收缩时只能“按摩”脸！
首先，张开嘴巴尽可能舒适，同时在上，下牙周围卷曲嘴唇。 将每只手的脚后跟放在下巴两侧的下巴线上。 轻轻但稳固地按压，用每只脚的后跟稳住小圆圈，慢慢数到十。 在整个运动过程中，使大的“ O”形收缩至嘴巴。
接下来，向上移动脸部，在相距约一英寸的斑点或区域中打圈，直到到达太阳穴。 （请注意，左侧的照片仅显示该练习第一轮的手柄）。
最后，再次从嘴角开始，沿着脸部工作，在相距约一英寸的斑点上打圈，直到再次到达太阳穴。
请记住，在工作时，将圆圈压在收缩的肌肉上，抬起每只手的脚后跟，移至下一个位置，然后以圆周运动再次按摩肌肉，直至慢至十个。 不要在皮肤上滑动。
请记住，要慢慢走，对脸，脖子和皮肤要保持温柔。 您可以随时根据建议的重复次数和计数来进行Carolyn的面部健身中的任何练习。 Easy是对的，我之前听过有人说，我完全同意。 而且，当然，如果有疑问，应始终咨询医生。
刚开始面部锻炼时，躺下时只能做七个“颈部加强器”转弯。 这就是我所能集结的全部。 现在，今天，我是阿特拉斯（Atlas）女士，大概可以做一百多个……但是这花了我一段时间来锻炼我的肌肉，使我能够完成今天建议的四十次转弯。 我告诉您这一点，以便您知道缓慢而谨慎地寻找自己的节奏和容忍度将始终为您带来最佳效果。
愿您度过一个美丽而富有成果的新年，并度过这个假期！