您必须执行所有28练习才能获得最佳效果

经过大量研究,我们发现每天进行一次基本的28项练习(15分钟的锻炼),前三个月每周进行三到五次,将为以后添加任何额外的练习(如果需要)打下良好的基础。 。 出于两个原因,每周两次让脸休息一天似乎也很重要。 第一,您不会停止锻炼,因为对锻炼的需求太多了,第二,它“似乎”(这里没有科学依据……只是我们的观察),面部和颈部在锻炼后会更好每周从面部锻炼休息一下。 当纸巾有时间可以恢复时,脸部和颈部的构建看起来更加优雅,牢固和平衡。 您可以在一周中随意分配锻炼的日子。 只需确保您在XNUMX天中至少要休息两天就可以了……是否在一起,取决于您!

注意:四个月后(每次锻炼都要进行脸部紧实护理):

•在32岁以下,每周仅锻炼2次或3次
•在32和42岁之间,每周锻炼3次
•超过42岁的人每周要练习3至5次

在整个星期内尽可能均匀地安排练习。

躺下可带来优势

学习面部锻炼以及控制脸部和颈部的肌肉将需要一些时间。 大约两个星期。 一旦了解到他们坐起来,请躺下去做。 DVD的2部分向您展示了那些躺着做的运动与坐着时进行的运动有所不同。 躺下非常重要。 实际上,您正在锻炼肌肉纤维,您需要躺下并抬起头才能最有效地进行此操作。

脸部紧实是必须的

您还需要在每次锻炼中执行一次按摩技术,即“脸部紧实”。 脸部紧实护理有助于完善练习,并确保随着脸颊的增大,脸颊上的凹陷处会紧实并填满,从而使您更年轻,更紧实,甚至以CFF™程序而闻名。 您可以在错过日常锻炼的那一天每天进行两次面部紧实,也可以在让脸部“休息”的那一天进行面部紧实,但在休息日每天仅进行两次。

养成习惯

我知道这听起来有些奇怪,但是如果您不进行练习,就不会获得结果。 您必须锻炼才能取得结果。 如果您尝试在一天中“适应”这些练习,则可能会失败。

因此,这些练习被设计为在15分钟的锻炼中一次全部执行。 您可以选择一天中的任何时间进行练习。 也许在您入睡前的晚上或第一次起床的早晨更适合您? 我只是建议您每天都在同一时间进行操作。

请注意: 有些人认为睡前做运动不仅可以释放脸部紧张感,使他们在晚上睡得更好,而且他们认为通过“刚进行的”运动睡可以得到更好的效果。 其他人则喜欢在初次起床的早晨做这些事情,因为他们认为自己白天的脸比较紧实,这是“崭新的一天”开始新一天的好方法。

缓慢且一致地进行构建可提供最佳外观:

身体与面部肌肉

只有在出现细微的眼泪并愈合时,肌肉才会建立。 这就是您锻炼肌肉的方式。 脸部肌肉比身体其他部位更细,因此恢复的速度可能比身体快。 纤维撕裂不是均匀发生的,这在肌肉很大的身体中是可以的,不会产生很大的后果。 但是,脸部必须缓慢而缓慢地走动,否则他们会做得过大而显得“肿块”。

慢走快走

一个人需要从头开始,然后非常全面地锻炼脸部肌肉并适当调理脸部。 在头几个月中,每天轻轻地锻炼可能是可以的,从五到三次到每周两次。 逐步建立面部基准色调是关键。 通过面部锻炼,您可以“慢下来快”。 意思是,逐渐形成的面部肌肉是保持良好肌肉张力的关键,也是面部和颈部的优雅,紧实和漂亮外观的关键。

保湿剂和CFF™计划

关于保湿剂和CFF™程序的注意事项:在开始运动时可以使用保湿剂很好,但请记住,摩擦有助于挑战肌肉,而面霜可以减少这种摩擦。 保湿可能会有所帮助,直到皮肤可以处理面部锻炼为止。

重要的是要注意,如果您以“坚挺的脸”开始面部锻炼,则可能要确保 您使用的触摸 而且进行锻炼时施加在脸上的压力要轻于紧实。 我们已经注意到,例如在30年龄以下的人,拥有更紧致的面部,最好通过面部锻炼保持这种轻柔的接触,这样一来,从一开始就可以控制所能达到的构建量。 此外,在进行面部锻炼时使用保湿剂可能对少数人有好处,因为这将有助于减少阻力,而不是增加阻力,而这恰恰适合这种类型。

不执行CFF™面部锻炼时,应始终向上抚摸奶油。 CFF™程序的“特殊”方式是向下滑动穿过皮肤,仅用于面部锻炼。 面部的肌肉通常直接连接到皮肤,因此,例如,在执行CFF™程序时,执行颈部紧实器时,您的所有肌肉都收缩了,从而使皮肤“绷紧”且无法移动。 因此,您正在“滑过”皮肤。 仅使用面霜时,您的面部肌肉松弛,这就是区别。 在皮肤上滑动时,必须具有收缩的肌肉,以产生构造肌肉纤维和紧实脸部和颈部所需的阻力。 当皮肤从下面的收缩肌肉拉紧时,您将无法拉伸皮肤。 否则,在涂抹面霜时应继续向上打招。

随着年龄的增长,看起来更年轻真有趣! 请享用!

我应该多久进行一次练习-保湿霜又如何?