面部运动样本

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此练习的目标是紧实和抬起下颚区域,并同时抬起嘴角。 卡罗琳(Carolyn)本月满75岁!

每天执行一次,每周执行4次,共8周,此后每周执行3次。

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目的: 紧实脸部肌肉,消除下颚,脸颊和太阳穴上的细纹。

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这是 四步除皱脱胶技术.

这项运动将有助于缓解额头上的皱纹并使其平滑。

您可以自行决定是否使用此练习,请注意您可能会做得过多并造成擦伤。 卡罗琳将在75个月内年满3岁。

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这是 四步除皱脱胶技术.

这项运动会使眉毛之间的“十一”变平,并使额头变得光滑。 卡罗琳将在75个月内年满3岁。

连续5次,每天一次,每周3天,共执行3周,此后每周执行XNUMX次,直到进行维护为止。

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获取 高级脱颈和颈部整形常规.

卡罗琳将在75个月内年满3岁。

每周执行5次,每天执行一次,持续8周。 每天执行一次,每周执行4次,再执行8周。 每周执行3次,直到达到维护要求。

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获取 高级眼部按摩程序.

这种简单的眼部按摩必须始终在保湿的脸上进行。 每次通过手指时,请确保使下眼睑收缩。 这种按摩可以缓解黑眼圈和眼底浮肿。 淋巴引流也有涉及。

Carolyn在本视频中是74!

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大量CFF奖金练习中提供了这两种技术。 您可以在此处练习它们,以确保正确执行它们。

卡罗琳将在75个月内年满3岁。

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此练习可举起和塑造双颊,使che骨看起来更高。 卡罗琳将在75个月内年满3岁。

每周执行4次,共6周,每天一次。 每周执行3次,共8周。 每周执行两次,直到进行维护。

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随着年龄的增长,软骨继续增长。 这项运动将有助于平滑和收紧您的耳朵和鼻子中的软骨。 卡罗琳将在75个月内年满3岁。

每天执行一次,每周5天,持续一个月。 然后,每周3天每天一次,持续一个月。 然后,每周2天每天一次直到维护。

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确保每轮只做5轮“大口吃”,每节不超过5轮。 不要接合颚骨,而应将注意力放在双下巴部位,并随着时间的推移而逐渐变硬。

建议用法:开始时每周3次,以帮助巩固双下巴部位。 此后每周两次。

Carolyn在本视频中是74!

阅读有关颈部锻炼和吞食鱼的更多信息。

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首先收缩肌肉,然后滑过下颌骨,骨头受到挑战并因此恢复活力,随着年龄的增长,骨骼会变得结实牢固。

建议用法:每天一次,连续6周,每周5次,连续6周,此后每周一次3次。

Carolyn在本视频中是74!

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Carolyn接受了克罗地亚面部运动专家Mia的采访! 观看访谈并练习一些面部练习样本。

Carolyn在本视频中是73!

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“刷子” 旨在固定双下巴和下巴,同时消除线条并最大程度地减少脖子上的绳索。

滋润下巴和脖子下方的皮肤,直至锁骨。

将张开的手放在咽喉根部,横跨锁骨。 按住您的手,向上延伸脖子,以下巴为先,但不要用下颚伸展。 用另一只手握拳,将四根手指的上端放在下颌线下方和耳朵下方的第一个和第二个指关节之间。 用力按压,但不要太用力,以免产生过多摩擦:

  • 从一只耳朵下方开始,直到另一只耳朵下方结束,沿着下巴线“刷”该区域,但是用这些手指的顶部在下巴和下颚下方来回移动
  • 现在,以相反的方向在牢固的压力下从一侧到另一侧在下颚的双下巴区域刷净。 提示:在此练习阶段中,将舌尖按到口腔顶部。
  • 接下来,继续用力从一侧到另一侧在颈部上下上下刷牙。
  • 换手。
  • 再次从一只耳朵下方开始,直到另一只耳朵下方结束,沿着下巴线“刷”该区域,并用力按压来回移动
  • 现在,反向并从一侧到另一侧在下颌下方的双下巴区域刷净。
  • 继续从一侧到另一侧用力在脖子上上下刷牙。
  • 每轮换手,一次最多执行5轮。
  • 清洁呼吸
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“脸部紧实”旨在与CFF™DVD的28个基础练习一起执行。

当肌肉收缩时,仅“按摩”面部:

  • 同时张开嘴巴,尽可能舒适,使嘴唇向上弯曲,并在上,下牙齿上方弯曲。
  • 用嘴角微笑。
  • 首先,将每只手的脚跟沿着下巴线放在下巴的每一侧。
  • 您用两只手的脚后跟压下并快速圈出(顺时针和逆时针都可以)并且您不会在皮肤上滑动。
  • 跟随面部紧实器视频剪辑,学习正确的手柄,以学习面部紧实器例程的每个步骤和正确形式。
  • 每次执行28基础练习时,请始终执行Face Firmer例程,以确保构建保持平衡和均匀。
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Carolyn在此剪辑中的年龄为59岁!

该视频片段取自两个套件随附的指导性DVD。

CFF™系统的秘密之一:当您在皮肤上滑动时使肌肉收缩时,您就在此过程中对肌肉进行了调教。 您没有伸展皮肤。 随着皮肤紧绷,光滑的皮肤提起,皱纹也变得不那么深。

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请参阅我们的博客,为您的头发和指甲提供更多自然美的秘诀!

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我们的6种基本面部练习的书面说明。

  • “紧实脖子” –收紧并紧实脖子
  • 舌头新闻–摆脱双下巴
  • “上眼睑伸展” –紧实上眼睑
  • “ P嘴” –消除犁沟
  • “鱼尾纹” –减轻线条
  • “ Jowl Lifter” –举起你的脖子!
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